Chari Torres,; az akarás hatalom; Hírek a dn-futás-kételyek-tanácsokról a Diario de Navarrában
Chari Torres Guillén másfél év alatt 25 kilogramm zsírt veszít, az elhízás állapotából sportos testré válik, amikor 48 éves lesz. Az Anaitasuna Ritmikus Torna Szakosztályának több mint 25 éve tanító tanára, ahol hosszú karrierje során fontos különbségeket ért el, itt mutatja be tapasztalatait a testösszetétel e látványos változása után.
Diéta vagy Sport? Mi volt a siker kulcsa?
Főleg a diéta, de igaz, hogy a fogyás során a sport sokkal kifizetődőbb.
Mindig túlsúlyos voltál?
Elég sokat ringattam.
Mióta nem mérlegel most?
25 éves korom óta.
Mikor hajtod végre az első "diétákat"?
Az első terhesség után.
Neked dolgoztak?
Ideiglenesen.
Mikor döntött úgy, hogy változik?
Másfél éve.
Miért?
Rosszul néztem ki, és megijesztettem egy tesztet, amelynek során emelkedett a koleszterinszintem.
A testzsír 42% -ának meghaladásától a 15% -ig. Nagyon sok erőfeszítést igényelt?
Nincs erőfeszítés.
Változtattad a menüket a kezdetektől a mai napig?
Háromszor éltem át konzultációját, hogy alkalmazkodjak hozzájuk.
Néhány anekdota egy ilyen látványos változásról?
Nos, a leggyakoribb az, hogy a kilók helyett úgy tűnik, hogy éveket vesztettél!
Hogyan állsz jelenleg energiával, 0-10 skálán? És hogy voltál korábban?
Jelenleg 9-es, és előtte túlsúlyos, 2-es.
Közel két centiméterrel csökkentette csuklójának kerületét. Ez azt jelenti, hogy túlsúlya mellett rossz volt a vízelvezetés. Tisztában voltál vele és a vele járó veszélyekkel?
Nem. Milyen súlyos volt, tájékoztattál.
Olyan érzésed van, hogy "diétázol"?
Jelenleg nem.
Nehéz ezt a fajta étrendet folytatnia?
Nem, ez már szokás enni.
Az első és a harmadik látogatás között némileg módosította a menüket, az elért sikerek függvényében. Szerinted van benne logika?
Természetesen. Élelmiszer, amelyet az első "diéta" során megszüntettél, most bevezettük, feltételezem, hogy amikor fogyni kezdtem.
Mit tanult a táplálkozásról?
Főleg azért, hogy a lehető legtermészetesebb és kevésbé feldolgozott ételeket fogyasszuk.
Az az igazság, hogy csodálatosnak látlak. Más ember vagy, sokkal fontosabb. Követendő példa azok számára, akik úgy gondolják, hogy a menopauzás korban a fogyás nagyon nehéz. Mit szólsz hozzá?
Nem volt nehéz számomra, és helyreállította közérzetemet és energiámat.
Sok hozzád hasonló nő lenyűgöző változásokat ért el testösszetételében, ha betartotta a "józan észen alapuló étrend" irányelveit. A probléma az, hogy nehezen tudják megtenni azt a lépést, hogy egy interjúban "kimennek", mint ebben az esetben. Szerinted mi az esedékes?
Nos, a média szintjének kitenni magát mindig nehéz.
A diadal csak akkor következik be, ha úgy gondolja, hogy "nem diétázik". Ön egyetért vele?
Az, hogy nem "diétaként" fogom fel. Ez egy módja annak, hogy jól táplálkozzon és táplálkozzon.
Mi ragadt meg a fejében az első beszélgetés óta, amelyet konzultációnkkal folytattunk?
Hogy az egészségem "veszélyben van", és hogy 80% meg fogja oldani az étrend megváltoztatásával.
Valahogy hatással volt rád az etetés új módja?
Egyáltalán nem, gondoltam, gyakorlatilag mindent megehetek!
Hány órát eszel?
Három-négy óránként. Ebédnél és uzsonnánál sok nap csak teázom, ez jó módszer hidratálni magam.
Mit eszel reggelire? Mi a kedvenc reggelid?
Joghurt magvakkal vagy gyümölcsökkel, fűszeres vörös teával. A kedvenc reggelim most a sonka omlett.
Mit ebédelsz?
Gyümölcs vagy tea.
Mit eszel? Mi a kedvenc ételed?
Saláta vagy zöldség, majd csirkemell vagy marhahús filé vagy bélszín. Tetszik nekem az egész.
Milyen falatok?
Diófélék vagy csak egy tea.
Milyen vacsorákat? Mi a kedvenc vacsorád?
Saláta főtt tojással vagy tonhalral és néha friss halakkal. élvezem.
Mit iszol általában?
Víz, tea, infúziók, kávé (cukor és édesítőszerek nélkül).
Korlátozza a mennyiségeket, vagy jobban választja az ételeket?
Azt hiszem, jobban választom az ételeket, de csökkent a szénhidrát tartalom, vagy legalábbis megfelelőbb időpontokban fogyasztom őket. Azok az összegek, amelyeket nem kontrollálok, azok, amelyeket ön jelez, mint amiket érzem.
Fűszereket használsz?
Igen és szeretem is őket.
A kezdeti harmadával csökkentette a súlyát. Oda, ahová el akarsz jutni?
Most szeretnék így maradni, stabilizálni magam.
Másfél éve jött az első konzultációra. Ön egyszerre sportolt, miközben követte a táplálkozási tanácsomat?
Valami igen, bár egyre többet futottam, miközben lefogytam.
Hiányzik valami, amit az előző szakaszában gyakran használt?
Eleinte feladom a desszerteket, most nem.
Engedsz magadnak egy szeszélyt?
Igen, sört vagy egy pohár bort hétvégén.
Vesz-e valaha cukrot, édesítőszert, lisztet?
Nagyon alkalmanként.
Ön "alacsony kalóriatartalmú" termékeket fogyaszt?
Ne.
Milyen tanácsot adna azoknak, akik a kezdeti helyzetben lévén jobbak akarnak változni?