Cheat Meal vagy Cheat Food Miről van szó

Az emberek étrendünkben ezt a kis kikapcsolódást úgy tekintik, hogy megjutalmazzák az egészséges életmód fenntartására tett erőfeszítéseinket. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a "jutalom" alatt túl kellene mennünk

Sok ember számára ez az ideális alkalom a kikapcsolódásra és egy olyan étel elfogyasztására, amelyet szeretünk, de kerülünk, mert túl kalórikus. Ezt a technikát a gyakorlatba átültetni nem szabad félvállról venni. A jól megvalósított program nagy előnyökkel jár, de a rosszul sikerült irányítás visszaléphet minket a céljaink felé vezető úton.

Ez azt jelenti kerülnünk kell a túlzásokat, és nem szabad beleesni. Az ideális, ha ugyanannyi ételt fogyasztunk, mint amit megszoktunk, csak más ízt adunk magunknak.

Csalja meg az ételt, mi az?

A csalás étkezés abból áll, hogy a héten egy napot választunk az étrendünkön kívül eső étkezéshez. A fő ötlet az, hogy tegyük félre a kalóriákkal kapcsolatos aggodalmat, és jutalmat kapjunk magunknak azért, mert egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tartottunk egész héten. 1 Van-e hatása a csalásnak? Amit csalásnak nevezünk, amikor korlátozó étrendet követünk, az egyszerűen olyan étkezés, amelyben testünk megszegi az általunk betartott szabályokat, például meghaladja a hozzászokott kalóriákat. www.vitonica.com

Ez a kis állomás a diéta Sok ember számára ez egy olyan motiváció, amely segíti őket abban, hogy továbbra is küzdjenek a céljaikért. Általában a csalétkezés olyan étel, amelyet nagyon szeretünk, bár a nagy mennyiségű kalória miatt kerüljük őket, például pizza vagy hamburger.

meal

HOGYAN KÉSZÜLJÜK A CSAPDÁT?

A csalás elkezdése előtt előre fel kell készülnünk. Próbáljon meg előző nap jól aludni, fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyek jóllaknak minket (ily módon nem hajlamosak vagyunk a túlevésre), valamint hidratált maradjon.
Megtervezhetjük a csalétkezést, amikor megtervezzük a napi étrend hátralévő részét, vagyis előre megválaszoljuk, melyik napot fogjuk szentelni a csalás-étkezésnek és mely ételeket fogjuk megkóstolni, ily módon elkerüljük, hogy bele essünk egy olyan improvizációba, amely szorongást kelthet, ha nem tudja, mit válasszon.
Mivel a testünk inzulint termel az alapján, amit korábban ettünk, játszhatunk ezzel a tényezővel, hogy intelligensen csalhassunk. Így magyarázza Frank Suarez, az anyagcsere szakembere - alapvetően becsaphatja a testet, időről időre a peccadillo-t anélkül végezheti el, hogy híznia kellene. tudod, hogy a test mindig az előző étkezést használja alapul a kezdeti inzulinlövéshez. Mondjuk ha alacsony szénhidráttartalmú reggelit készítettem volna. Nos, a test nem arra számít, hogy az ebéd vagy a vacsora sok szénhidrátot tartalmaz. Tehát itt csalhatok- 24. rész, 149. rész Hogyan csalhatok meg okosan? www.youtube.com
Antonio Hernández orvos, az ortomolekuláris táplálkozás szakorvosa azt javasolja, hogy fizikai tevékenységet végezzenek a csalás étkezés előtt (különösen azok, amelyek anaerob gyakorlatokat tartalmaznak), mivel ez segít abban, hogy azokat a hidratákat, amelyeket el fogunk fogyasztani, ne tároljuk zsírszövet formájában., Inkább a test használja fel őket az izomfejlődés javára. 3 MI A TRAP ÉLELMISZER ÉS MILYEN? - Dr. Antonio Hernández www.youtube.com
Sok embernek szokása a hétvégét választani a csalás étkezéséhez. Azonban, ha elemezzük az előző pontot, arra következtethetünk, hogy a hét bármely napján igénybe vehetjük annak végrehajtását, amennyiben ez egybeesik testmozgásunkkal. 4 Minden a csalás étkezésről Bár sokan a hétvégén elfogyasztják a csalás étkezésüket, a legjobb alkalom az egyik edzésnap vagy egy olyan nap, amikor valamilyen fizikai tevékenységet fogunk végezni. www.vitonica.com
Kihasználhatunk egy különleges alkalmat is, például kirándulást vagy partit, hogy az akkori csalétkezést belefoglaljuk. Így élvezhetjük anélkül, hogy aggódnánk, mennyi kalóriát kell kerülnünk (ez nem azt jelenti, hogy elfelejtjük a mértékletességet).
A különleges kirándulás során lehetőségünk van megosztani a csalétkezést azokkal, akik elkísérnek minket, így elkerüljük a kísértést, hogy az egész pizzát vagy hamburgert elfogyasszuk, így jobban ellenőrizhetjük az adagokat.
A legegészségesebb az, ha elkerüljük a bűntudatot a csalás elkészítése után, ez pszichésen érint bennünket, és semmivel sem járul hozzá céljaink eléréséhez. Nem ajánlott egész héten átgondolni, hogy milyen ételt szeretnénk kipróbálni, mivel a szorongás és a megszállottság megakadályozná, hogy igazán élvezzük ezt a napot.