Cheatmeal, az étrend kihagyásának és a súlygyarapodás művészete Fitness EL MUNDO kísérlet
Az élet abból áll kísértések, és az evés (mit nem szabad) az egyik. Tény, hogy minél szigorúbb a diéta, annál inkább szeretne élni olyan ételekkel, amelyeket addig „tiltottak”. Máskor a társadalmi élet az, amely ilyen vagy olyan módon az ivás, az ételek és a gasztronómiai szeszélyek körül forog. Kimész "inni" a barátokkal, reggelizni, egy teraszra. Röviden: nem mindig tudjuk ellenőrizni, hogy az összes elfogyasztott étel egészséges-e, ami frusztráló lehet, ha fogyni akar. És részben itt merül fel az ötlet 'csaló étkezés'. Ahogy a Fitness Real alkotója, Vnctor Reyes kifejti, abból áll, hogy az étkezés közben megfeledkezünk a kalóriákról, hogy megbánás nélkül élvezhessük azt az ételt, amelyet a legjobban szeretnénk.
"A túl korlátozó étrend, mint amit általában egy fogyni akaró ember követ, szorongást kelthet bizonyos ételek fogyasztása miatt, amelyek nem szerepelnek benne. A" csalihús "tökéletes eszköz, hogy étkezés közben akár reggeli, ebéd vagy vacsora, az illető lekapcsolja és enyhíti a stresszt azáltal, hogy egy olyan ételt fogyaszt, amely tetszik neki, anélkül, hogy belegondolna a következményekbe "- magyarázza Reyes. "Valójában nem kell negatívan befolyásolnia a folyamatot. Néha még az is segíthet, hogy kijusson egy fennsíkról, kissé megnövelje az anyagcserét, és folytassa az étrendet és a testmozgást több energiával" - teszi hozzá.
A falatozás, a „csalija” legnagyobb veszélye
Azonban nem mindenki áll készen a „csalija” elkészítésére. Ebben az értelemben a szakember emlékeztet arra, hogy a „kalória elfelejtése” nem azonos a józan ész elfeledésével, és hogy egy pizza elfogyasztása nem egyenlő a három elfogyasztásával: „Ha ebben az étkezésben több kalóriát eszünk, mint amennyire egyáltalán szükségünk van napján ez a többlet megtérülhet, mivel kiegyensúlyozatlanná tenné a heti kalóriaegyensúlyt ". Vagyis ha a hét folyamán egészségesen táplálkozik a kalória csökkentése és a fogyás érdekében, ha elérkezik a szombat, és egyetlen étkezés során meghaladja az adott nap összes kalóriáját, mint amennyit „megspórolt” ez idő alatt, akkor a diéta nem hiába szolgált volna.
"Ahogy a saláta nem lesz karcsúbb, az" egészségtelen "ételek kis százaléka nem jelenik meg a skálán. De ha a falatozásról van szó, az eredmény nagyon más" - figyelmeztet Reyes. "Ha valakinek éhsége és vágya van a drasztikus és felesleges kalóriacsökkenés következtében (mint például a saláta és a csirkemell tipikus étrendje), végül nagyon gyakran olyan ételeket keres, amelyeket nem ehet, és ez általában megtörténik mérték és mértékletesség nélkül, majd végül kompenzációs intézkedésekhez folyamodik a megbánás, a megbánás, például extrém „méregtelenítő diéták”, hányás vagy ellenőrizetlen éhgyomor megnyugtatása érdekében, veszélyeztetve az egészséget ”- mondja a szakember.