Chia kenyér 5 perc alatt (mikrohullámú sütő)

A szénhidrátok hogy egy futó a napi étrendben fogyaszt, fontos energiaforrás az edzések és versenyek támogatására.

Amikor arra gondolok szénhidrátban gazdag ételek, sokan hajlamosak azonnal kettőre gondolni: tészta és kenyér.

Bár igaz, hogy mindkét élelmiszercsoport szénhidrátokban gazdag, sok esetben ne biztosítson nagy mennyiségű tápanyagot egy futó számára fontos.

Tehát felveheti étrendjébe ízletes és tápláló kenyerek, Itt bemutatunk egy nagyon egyszerű receptet, amely mindössze 5 percet vesz igénybe.

Chia kenyér, zab és magok mikrohullámban

A Chia kenyér, zabpehely és magvak (amelyek a közelben vannak) előkészítése nagyon gyors (legfeljebb öt perc), nem igényel bonyolult elemeket (csak mikrohullámú sütőt és egy csészét), vagy bármilyen speciális ismeretet.

Bár használhatja szinte minden vetőmag, amely a házadban van, az általunk javasolt összetevők a következők:

.- Chia mag (egy teáskanál)

.- Amarant mag (egy teáskanál)

.- Szezámmag (egy teáskanál)

.- Őrölt zab (négy evőkanál)

.- Tojásfehérje (2)

A az előkészítés olyan egyszerű lesz meg fog lepődni:

1.- Keverjünk össze egy csészében minden száraz hozzávalót (őrölt zab, szezámmag, amarant, chia és só).

2.- Két percig erőteljesen keverje a tojásfehérjét

---