Chia puding joghurt Ar kompóttal; ndanos - Receptek - 2021
Tartalomjegyzék
- Táplálkozási jellemzők (adagonként)
- A hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők variációi és helyettesítései
- Tippek a főzéshez és a tálaláshoz
- Értékeld ezt a receptet
Chia mag és mandula tej, zöldség joghurt (2021. január).
Táplálkozási jellemzők (adagonként)
Kalória 254 Zsír 9 g Carbo 32 g Fehérje 14 g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Összeg arányonként | |
| Kalóriák | 254 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsír 9g | 12% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| Koleszterin 2 mg | 1% |
| Nátrium 49 mg | két% |
| Összes szénhidrát 32 g | 12% |
| Diétás rost 12g | 43% |
| Összes cukor 17g | |
| 6g hozzáadott cukrot tartalmaz | 12% |
| Fehérje 14g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 286 mg | 22% |
| 2 mg vas | tizenegy% |
| Kálium 303 mg | 6% |
| * A napi érték (DV) megmondja, hogy egy étel egy tápanyaga mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadásra. |
(45 értékelés) Teljes idő 10 perc Házi feladat 10 perc, Főzés 0 perc adag két
Amikor az ebben a receptben szereplő áfonyákat csak egy kis cukorral főzik, mély, édes ízt fejlesztenek ki, amely kiegészíti a fanyar görög joghurtot.
Az áfonya és más sötét színű gyümölcs és zöldség gazdag fitokemikáliákban, természetesen előforduló vegyi anyagokban (fito, görögül), különösen antocianinokban és polifenolokban. Ezek a fitokemikáliák csökkenthetik a rák és más állapotok, például a szívbetegségek kockázatát, ezért be kell számolnia sötétkék és lila gyümölcsök és zöldségek az étrendben, legalább heti három napon, hogy kihasználják az előnyöket.