Chia, túró és szezonális gyümölcs turmix: Laura Ponts
Hozzávalók
- 150 gr SOS Vidasania Chía
- 150 gr friss túró
- 150 gr málna
- Fél banán
- 2 egység kivi
- 4 egység füge
- 1 mangó vagy őszibarack egység
- 50 gr zab
- 20 gr tökmag
- 10 gr kókuszreszelék
- Méz ízlés szerint
- Egres vagy szőlő köretnek
- Ásványvíz
Laura Ponts egészséges chia, túró és szezonális gyümölcs turmix
Kidolgozás
A chia vízzel történő hidratálásával kezdjük. A hűtőben lefoglaljuk.
A túrót összekeverjük a málnával. Ugyanakkor a zúzott málnát összekeverjük kevés cukorral vagy mézzel, anélkül, hogy a lekvárhoz hasonló állagot kapnánk. Ha akarja, a folyamat felgyorsítása érdekében kissé felmelegítheti. Fenntartjuk.
A túrót hűtőszekrényben tartjuk.
Ezután megpucoljuk a mangót és a kivit. Csillag alakú tésztavágóval vágjuk őket. Ily módon vonzóbb és szórakoztatóbb előadást kapunk. Fenntartjuk.
Most a fügét félbevágjuk, a banánt pedig szeletekre. Fenntartjuk.
Ültettünk! A tálat úgy készítjük el, hogy az alja teljes részét chiával, túróval és zúzott málnával töltjük meg. Hozzáadjuk az olvasztott málnát, fügét, zabot, kókuszdiót és tökmagot. Végül hozzáadjuk a kivit, a banánt és a mangót. Díszítéshez adunk néhány ribizlit.
Végül adunk hozzá egy kis mézet, és voila!
A reggeli minden energiát megad szembe kell nézned a napoddal. Vonzó és egészséges. Ideális a vonal gondozásához. Chia tökéletes arra, hogy továbbra is nélkülözhetetlen tápanyagokat nyújtson testünknek. Laura Ponts ezen receptjét nemcsak nagyon könnyű elkészíteni, hanem ideális, ha gondoskodik az étrendjéről és szerezze be azt az energiát, amelyre szüksége van, hogy a legtöbbet kihozza a napból.
Párosítás és ajánlások
Sokszor kifogásokat keresünk amikor az egészségesebb életmódot kell alkalmazni. Időhiány vagy a kidolgozás nehézsége az egyik kifogás, amelyet a legjobban hallunk. Ugyanakkor a egészséges étel kéznél van.