Egészség Öt trükk a bélflóra egyensúlyának fenntartásához
VIGYÁZZ MAGADRA
A karácsonyi ünnepek túllépése után itt az ideje, hogy vigyázzon a testre, és mikrobiota helyreálljon és stabilizálódjon ezeknek a trükköknek köszönhetően
Itt az idő, hogy enyhítsük a karácsonyi lemaradásokat és visszatérjünk az egészséges élethez. A tornateremek megteszik a maguk részét, miközben megterheljük az akaraterőt a túléléshez a rettegett januári lejtő és megfelel a céljainknak. Jelenleg mindenki a legdivatosabb étrendeket (keto, Egész 30 vagy szakaszos böjt) és a fogyás leghatékonyabb gyakorlatait keresi. De biztosan senki sem javítja meg a mikrobiotát, azt a mikrobakészletet, amely az emberi belekben él és elengedhetetlen a test számára. „bélflóra”.
Mennyire fontosak az ilyen baktériumok? Először is tartsa szem előtt ezt majdnem annyi baktérium van bennünk, ahány sejt van az emberi testben. Számos alapvető testi funkcióért felelősek: a gyulladástól kezdve az étellel és a hangulatunkig jutó energiamennyiségig. Sok kutatás biztosítja, hogy ha a flórában egyensúlyhiány áll fenn, nagyobb a kockázata annak, hogy olyan betegségekben szenvedünk, mint pl elhízás, cukorbetegség, asztma vagy akár a rák bizonyos típusai.
A gyümölcsök és zöldségek változatos és bőséges választékának fogyasztása nagyszerű módja a bélben lévő legelőnyösebb baktériumok táplálásának
Jelenleg nagy vita folyik az orvosok és a tudósok között arról, hogyan tudnánk alkotni a bélmikrobák egészséges közössége, De ha egy dolog világos, az az, hogy az embereknek sokféle mikrobiára van szükségük, sokféle baktériumfajjal. Az élelmiszerek két csoportjának elfogyasztásával hozzájárulhatunk az egészséges mikrobiota kialakulásához: probiotikumok (baktériumokkal megrakott élelmiszerek, amelyek növelik a mikrobiota populációját, például joghurt és más erjesztett ételek) és a prebiotikumok (amelyek nem tartalmaznak baktériumokat, de tápanyagokat tartalmaznak azok növelésére, mint pl a rost, amelyet testünk nem tud megemészteni, de mely baktériumoknak kell túlélniük).