Ciencia Canaria - Sem a diéták, sem a csodák, az életmód számít
Sem fogyókúrák, sem csodák: az életmód számít
A legnagyobb járvány ma az emberiséget érinti az elhízás. A nem megfelelő viselkedési szokások, az ultra-feldolgozott termékekkel töltött étrend és mindenekelőtt a mozgásszegény életmód okozzák a legfőbb tetteseket abban, hogy ma a túlsúly súlyos problémát jelent az egészségünk számára.
De a Kanári-szigetek ismét érdekes találkozási pont, amely megmutatja, hogy harcolni tudunk a bennünket tudományokkal sújtó rosszak ellen. Ebben az esetben az egészség, a sport, a turizmus tudománya. Hogyan javíthatnánk életünket?
A fogyás csodái nem léteznek
Számos állítás, javaslat és termék ígéri, hogy leadják ezeket az "extra fontokat". Általánosságban elmondható, hogy mindannyian kudarcot vallanak, és akik működnek, csak egy ideig vagy egészségünk árán teszik ezt. Milyen okból? Nagyon egyszerű: van egy csodálatos fiziológiai védelmi rendszerünk, az úgynevezett homeosztázis. Ez biztosítja, hogy ne szenvedjünk olyan hirtelen változásokat, amelyek egészségügyi problémát jelenthetnek.
Például a súly változásai. Ha a testünket hirtelen változásra kényszerítjük, akkor a valóságban az, amit csinálunk, ezzel a védelmi rendszerrel megy szembe, anyagcsere-funkcióinkat egyik vagy másik szempontból a határig téve. Más szavakkal, egészségünket kockáztatjuk.
Nagyjából ez az oka annak, hogy a csoda diéták és termékek nemcsak nem működnek, hanem veszélyesek is. Ehelyett sokkal hatékonyabb, bár nem gyors, ha az anyagcserénkkel fokozatos és következetes változásokat választunk. Ez azt jelenti, hogy ennek egyetlen módja életmódunk megváltoztatása.
Mit tesz az ülő élet a testünkkel?
A tanulmány régen kiderült, hogy a mozgásszegény életmód több halált okoz, mint maga az elhízás. A jelentés, a WHO vázolja, megerősíti, hogy az ülő élet évente körülbelül 3,2 millió korai halált okozhat. Nem meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy a fizikai inaktivitás 20 és 30% -kal növelheti az idő előtti halálozás kockázatát.
Emellett növeli egyes betegségek kockázatát: köztük olyanokat, mint a 2-es típusú cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek. Mintha ez nem lenne elég, hatással van egészségünk más aspektusaira, például az alvás minőségére vagy az éhség érzékelésére. Röviden, a mozgásszegény életmód nagyon komoly probléma, amely ellen érdemes küzdeni.