Ciudad Deportiva Amaya Étel, táplálkozás és hidratálás a sportban
Étel, táplálkozás és hidratálás a sportban
Az Amayánál tudjuk, mennyire fontos a táplálkozás és a sportgyakorlás ötvözése, és ezért október 18-án meghívtuk María Moreno sporttáplálkozási szakembert, hogy ajánljon fel nekünk néhány irányelvet egy beszélgetés során, amely a társadalmi teremben nagy közönséget vonzott. María hangsúlyozta, hogy a helyes és egészséges táplálkozás teljes mértékben összefügg a jó sportteljesítménnyel. "Még akkor is, ha fiatalok vagyunk, és péksüteményeket vagy ipari ételeket fogyasztunk - biztosította egy alapvetően fiatal közönséget - ez azt eredményezheti, hogy alacsonyabb teljesítményt érünk el, vagy nem érjük el a maximumot, amire képesek vagyunk.".
A sportolók számára megfelelő étrendben a legmagasabb kalóriabevitelt a szénhidrátokból, például tésztából, burgonyából és rizsből kell adni - magyarázta a szakember. Gyümölcsök és zöldségek fogyaszthatók naponta, míg a hüvelyesek fogyasztása mérsékeltebb legyen. Másrészt a zsíroknak jelen kell lenniük az étkezési szokásainkban, például az egészségesnek tartott étkezési szokásainkban, amelyek olívaolajból vagy dióból származnak, a telített zsírok mellett, például a húsból, bizonyos típusú hal, tojás és tejtermék. Kerülnünk kell azonban a transz- vagy feldolgozott zsírokat, amelyeket például az ipari süteményekben találunk.