Clara Sánchez sporttáplálás Duzzadt has vagy hasi duzzanat
05. július Duzzadt hasi vagy hasi duzzanat
Ki ne érezte volna, hogy a hasa néhányszor vagy sokszor duzzadt volna? Bizonyos étkezések után úgy tűnik, hogy a ruhánk szorosabb, mint a felvétel előtt, hogy meg kell oldanunk a nadrágunk gombját, és még ingerlékenyebbek vagyunk, megváltozott a bélritmusunk, és mindez kényelmetlenül érzi magát. A dietetikusok - az Alimmenta táplálkozási szakemberei (a Dietetikusok-Táplálkozási Főiskola tagjai) megoldásokat javasolnak ebben a cikkben, hogy egészséges táplálkozással javíthassák emésztésüket.
A duzzadt has
A duzzadt has vagy hasi feszülés mind alacsony, vagy megfelelő súlyú, mind túlsúlyos vagy elhízott embereknél (a BMI szerint) előfordulhat; bár a puffadás érzése inkább a túlsúlyos embereknél jelentkezik. A nők jelentik a legtöbbet erről a problémáról, de ez nem kizárólag a női nem számára jellemző. Sok esetben egy emésztési problémának köszönhető, amelyet általában az étrend megváltoztatásával oldanak meg.
Okok és megoldások
Azok az okok, amelyek a haspuffadást okozhatják, nem azonosak mindenki számára. Itt vannak a leggyakoribbak:
- Élelmiszer-intolerancia: néhány ember nem képes megemészteni az élelmiszer bizonyos összetevőit, például laktózt, fruktózt, szorbitot, glutént stb. Mivel nem emészthetők meg, folytatják az utat a bélben, és különböző bélbaktériumok táplálékát jelentik, amelyek hasi fájdalmat, hasmenést és gázt okoznak.
Megoldás: tedd magad szakorvos kezébe, aki elvégzi a szükséges vizsgálatokat az intolerancia igazolására, valamint egy dietetikus-táplálkozási szakértőnek, aki megjelöl néhány irányelvet, hogy bizonyos ételek étrendjéből való kizárásakor ne legyenek táplálkozási hiányai.
- Irritált bél szindróma és Crohn-betegség: az úgynevezett gyulladásos bélbetegségek részét képezik, amelyekre jellemző a bél sérülése, működésének megváltoztatása és hasmenés, székrekedés, hasi fájdalom, puffadás és gázképződés.