Colitis életmód és diéta; QG5
Megtartani a vastagbélgyulladás tünetei fontos, hogy életmódodban és étrendedben néhány változtatást vezessenek be. Ez segít csökkenteni a rohamok gyakoriságát és jobban érzi magát. Ellenőrizze tippjeinket.
Változások az életmódban
A vastagbélgyulladás, különösen az ideges típus, más néven irritábilis bél szindróma (IBS), A stressz mellett hajlamos a rossz szokások kiváltására, ezért az életmódjának megváltoztatása a kezelés alapvető része.
- Kerülje el a visszaélést. Tartsa tiszteletben étkezési ütemezését, és ne menjen sokáig étkezés nélkül.
- Irányítsd vagy csökkentsd a stresszt. Egyre gyorsuló életritmusa bélrendszeri kényelmetlenséggel kezdi megterhelni magát; kerülje el, és rendelje meg prioritásait, delegáljon és spóroljon időt a kikapcsolódásra és élvezze valami tetszését.
- Végezzen fizikai aktivitást. Az aktív tartózkodás elősegíti a gyomor-bél traktus mozgását. Tudjon meg többet a testmozgás előnyeiről: A testmozgás javítja a bél egészségét.
- A bal oldalon alszik. Ez a testtartás javítja az emésztést, lehetővé téve az emésztőrendszerből származó hulladék könnyebb átjutását a vastagbélbe az elimináció érdekében.
- Kerülje a dohányzást, mivel a vastagbél gyulladásához vezethet és növelheti a vastagbélgyulladás kockázatát.
- Gyakorold a meditációt. Ez segít jobban kezelni a stresszes helyzeteket a mindennapokban.
- Forduljon terapeutához. A szakmai érzelmi és pszichológiai támogatás igénybe vétele nagyon hasznos lehet, mivel néha a vastagbélgyulladás ugyanazok a tünetei növelhetik a stresszt vagy a szorongást.