Cooper teszt Mi ez, képlet és táblázat eredményekkel - ISAF Intézet

Hallottál már róla Cooper teszt de nem tudod, mi is ez pontosan?.

Tartalomjegyzék:

1. Bemutatkozás:

Mivel ISAF, sportképző központunk, mindent elmondunk a Cooper tesztről: miből áll, mi az eredete, a képlet és még sok más.

2. Mi az a Cooper-teszt, és mit mér ez a teszt?

A Cooper-teszt a ellenállási teszt (nem edzés), amelyet a lehető legnagyobb távolság megtételére terveztek 12 perc és állandó sebességgel.

3. Mire szolgál a Cooper teszt?

A Cooper-teszt célja egyértelmű: igényes tesztből áll, ahol a fizikai felkészülés nagyon fontos szerepet játszik. Emiatt a testnevelés Cooper-tesztjét széles körben használják iskolákban, intézetekben vagy képzéseken, azzal a céllal, hogy mérjék aerob ellenállás az alanyok közül.

4. Mi az oka a Cooper tesztnek?

A Cooper-teszt eredete az 1960-as évekig nyúlik vissza, amikor a Az American Medical Association folyóirata.

Ezt a tesztet kifejezetten 1968-ban tervezte Kenneth H. Cooper Oklahomában az Egyesült Államok hadseregének. Ez a katona és orvos az észak-amerikai rangsorban kitalálta a katonák állapotának gyors, olcsó és hatékony felmérésének módját.

És hú, megkapta! A teszt megfelel ezeknek a követelményeknek, mivel csak egy sík felületet és 12 percet vesz igénybe. Tehát a beruházás minimális. Ezért a Cooper teszt napjainkban is nagyon fontos.

A katonák fizikai formáját a Cooper teszt segítségével értékelték. Hogy meghatározza, ki egészséges és ki nem, Cooper kidolgozott néhányat menetrendek mérlegekkel.

Ennek a tesztnek a hatékonysága olyan, hogy a mai napig folytatódik a használata. Helyi, országos rendőrség, tűzoltók és más rendvédelmi szervek Cooper teszteket használnak felvételi vizsgájukhoz.

5. Cooper tesztasztalok

Normális esetben a lakosság többsége az első ellenállási tesztjein nem éri el a jó vagy a kiváló feltételeket. Ez azonban nem aggasztó. Ezenkívül a teszt egyszerűen a fizikai állapot felmérésére és a fejlesztések tisztában tartására szolgál.

A Cooper-teszt értéktáblázata különbséget tesz kategóriák:

1. Fizikai állapot.
2. Kor.

Neked is muszáj az adatok nem szerinti megkülönböztetése mivel vannak értéktáblázatok a nők és a férfiak számára.

Cooper teszt diagram férfiak számára

A férfi életkorától és a 12 perc alatt megtett méterektől függően Cooper meghatározza ezeket a mérlegeket a férfiak számára.

Ily módon és az eredménytáblázatot követve egy 30 évesnél fiatalabb férfi, aki 2,8 kilométernél hosszabb utat tesz meg ebben a 12 percben, fizikai állapotban lesz Kiváló.

Ha egy azonos korú férfi kevesebb mint 1,6 kilométert tett meg, akkor az állapota megfelelő lenne Nagyon rossz a Cooper-tesztek skálája szerint.

Kor	Kevesebb, mint 30 év	30–39 év	40–49 év	50 vagy több év
Nagyon rossz	Kevesebb, mint 1600 m	1500 m-nél kevesebb	Kevesebb, mint 1400 m	Kevesebb, mint 1300 m
Rossz	1600 - 2199 m	1500–1 899 m	1 400–1 699 m	1 300–1 599 m
Szabályos	2200 - 2399 m	1900-2299m	1700 és 2099 méter között	1600–1999 m
Jó	2400–2 800 m	2300–2 700 m	2100 - 2500 m	2000–2400 m
Kiváló	Több mint 2800m	Több mint 2700 m	Több mint 2500 m	Több mint 2400 m

---