Cooper teszteli az Yalpp képletét és táblázatát az eredmények méréséhez
Biztosan többen emlékeznek a Cooper teszt, az a félelmetes és kemény testnevelési teszt az iskolában, amelyet a legkevésbé akartak megtenni, és néhány diák számára nehezebb volt.
A Cooper teszt Széles körben használták a tudományos területen kívül is, például nagy intenzitású sportokban, mint pl úszás, kosárlabda vagy atlétika az erőnlét mérésére, valamint a felkészülés ellentétek a tűzoltóknak és a rendőröknek, sőt azoknak a sportrajongóknak, akik szeretnék javítani fizikai teljesítményüket.
Ha még mindig nem tudja mi és mire szolgál a Cooper teszt, felfedez hogyan hajtják végre és hogyan számítják ki a fittséget.
Mi a Cooper teszt és mire szolgál?
Ez egy nagyon igényes állóképességi teszt, amelynek során maximális intenzitással 12 percig, sík talajon kell futnia, de energiáját úgy kell adagolnia, hogy ne álljon meg a teszt alatt.
Ez egy aerob edzés, amelynek eredményei lehetővé teszik számunkra, hogy megismerjük az adott idő alatt megtett teljes távolságot, és a vérben lévő maximális oxigénfogyasztást, ill. VO2max, amely az a oxigénmennyiség, amelyet testünk egy adott idő alatt képes szállítani és elfogyasztani.
Cooper tesztképlete: hogyan számoljuk ki a teljesítményünket
A legnagyobb oxigénfogyasztás mennyisége, amelyet a Cooper teszt ez lehetővé teszi számunkra, hogy megismerjük az aerob képességünket és az ellenállást. A teszt eredményei alapján a következő képletet kell alkalmazni:
VO2MAX= (22,351 x távolság km-ben - 11,288).