Cooper teszteli, mi ez és hogyan mérik az eredményeket
Megmagyarázzuk, miből áll a testnevelő hallgatók híres állóképességi tesztje
Az iskolában mindenki félt, még akkor is, ha nem tudtuk pontosan, mi a helyzet. Egyszer eljöttünk a tornaterembe, és elcserélték köteleinket és labdáinkat 12 perc non-stop futás az erőnlét ellenőrzéséhez. És a professzor Cooper tesztnek nevezte. Így hallotta először túlnyomó többségünk ezt a kifejezést, a kimerültség zihálása és a megállásig tartó másodpercek számolása között. De mi is pontosan a táblázat Cooper teszt? Mire való és miért ilyen nemzetközi gyakorlat?
Mi a Cooper teszt?
A Cooper-teszt nem csak az a rettegett karrier volt, amelyet a testnevelő tanár az osztály rémálmává változtatott. Ez egy fizikai állóképességi teszt, amelyet Kenneth H-Cooper hadsereg orvos készített 1968-ban a katonák képességeinek mérésére. Ez abból áll, hogy nagy intenzitással 12 percig tartanak hosszú távú futást olyan hely, amely lehetővé teszi az útvonal mérését.
Ez nem bonyolult atlétikai rutin, bárki kipróbálhatja, hogy megismerje annak eredményeit. Javasoljuk azonban, hogy ezt megelőzően rendelkezzen bizonyos háttérrel, hogy ne "szúrja" át a kísérletet. Ezután a Cooper teszt asztallal, kortól függően, a ismerje a VO2 max-ot és az aerob kapacitásunkat. Ez az evolúciónk mérésére és a sportolók edzésének javítására is szolgál.
Mit jelent a VO2 Max képlet
Mi a VO2 Max?
Ez a képlet a maximális oxigéntérfogat, amelyet testünk feldolgoz nagy intenzitású edzés közben. Sokkal objektívebb és eredményesebb tesztek vannak, például stressz tesztek a kórházakban. Azonban a Cooper teszt a legszélesebb körben használt, mert minimálisan invazív, könnyen tesztelhető és sokkal olcsóbb. Ezenkívül nagy csoportokban is használható egyszerre, a gyermekek légzési vagy szívproblémáinak azonosítására szolgál. Az eredmények elérése érdekében az elvégzendő egyenlet a következő:
VO2 Max = 22 351 megtett távolság kilométerben - 11 288
Ne ess pánikba. Annak elkerülése érdekében, hogy matematikai képletekkel kelljen cipelnie a csalólapot, jön a Cooper-teszt saját megfelelőségi táblázata kíséri, amelyek becsült módon jelzik a skálákat a nagyon rossz fizikai formától a tökéletesig és gondozottig. Így ez segít abban is, hogy megtudjuk, hol vagyunk, és apránként haladni és javítani.
Hogyan alkalmazzák a Cooper tesztet?
A megfelelő eredmények érdekében meg kell mérni a Cooper tesztet. Ezért szükséges tudja a megtett távolságot ebben a 12 percben, hogy el tudjon menni a referenciatáblához és tudja, milyen fizikai formában vagyunk. Ezek az eredmények kortól és nemtől függően változnak, attól függően, hogy hány éves vagy, vagy férfi vagy nő.