COOPER VIZSGÁLATA ÉS HASZNOSSÁGA; La Pared vezérigazgató

La Pared weblog vezérigazgató

Sokan csodálkoztok évről évre, miért végezzük a kádár tesztet. A teszt segít kiszámítani a maximális oxigénmennyiséget vagy a maximális aerob teljesítményt, VO2 max néven.

VO2 max. a maximális oxigénszállítás, amelyet testünk egy perc alatt képes szállítani.

Ez a leghatékonyabb módszer az egyén aerob állóképességének mérésére, minél magasabb a VO2 max, annál nagyobb a szív- és érrendszeri kapacitásuk.

A VO2 fejlesztésének lehetőségei nem sokak, mivel 90% -ban genetikailag meghatározzák, de kétségtelen ezen adatok ismeretének és fejlesztésének fontossága.

¿Miért olyan fontos? Mivel edzésed során a legjobb eredményeket az aerob és az anaerob közötti tartományban történő kezeléssel érjük el, és ez a küszöbérték a VO2 60-90% -a között van; az aerob küszöbérték 15 és 20 ütem közötti intenzitással kevesebb, mint az anaerob küszöb (-10% VO2).

A VO2 kiszámításához az orvostudomány spirometriát használ, egy tanulmányt, amely az oxigénfogyasztást méri (bizonyára látta őket a tévében, amikor a futballisták orvosi vizsgálata).

---