Corpore Fisioterapia Mit kell enni egy verseny előtt - Corpore Fisioterapia

Fontos, hogy napi rendszerességgel vigyázzunk étrendünkre, ha azt akarjuk, hogy változások legyenek a testünkben, és hogy ez észrevehető legyen a teljesítményünk javulásában. Hiába változtatunk étrendünkön a sportesemény előtti napokban. Ha azonban néhány dolgot figyelembe kell vennie azokban a napokban és az előző nap.

corpore

MI AZ, HOGY NEM HAGYUNK EL KORÁBBI NAPOKBAN?

  • Szénhidrát (mint a tészta), de kiegészíthetjük olyan növényi zsírokkal is, mint a dió és a fehérjék.
  • C vitamin (kivi, narancs, alma, ananász stb.), az étrend másik alapvető eleme.
  • édesem, amely az édességek helyettesítőjeként működik, emellett energiát, káliumot és foszfort biztosít.
  • Fehérjéket, meg kell ennünk a megtett erőfeszítéstől függően. A legjobb fehérjék a tojásfehérje és a tejsavó, bár a quinoa magas fehérjetartalma miatt is jó választás.
  • Víz, edzés előtt és után. Ha hidratálunk, könnyebb fenntartani a teljesítményt, fáradtság nélkül. A izotóniás italok, Az ásványi sók tartalma miatt lehetővé teszik a gyógyulás felgyorsítását és az asszimilálódást, ezért a testmozgás során vagy után ajánljuk őket.