Costa Vikika trükkje, hogy mozgással legyőzze a lustaságot
Verónica Costa, ismertebb nevén Vikika képzési rutinját olyan hírességek követik, mint Pilar Rubio, Cristina Pedroche és Noelia López
@ralcolea Frissítve: 2019.03.29. 11:51
Kapcsolódó hírek
Ha gyorsan szemrevételezzük Verónica Costa testét (ismertebb nevén Vikika), akkor felmerül a kérdés: "Egész nap testedzéssel fogja tölteni?" De az igazság az, hogy ez a szakértő fitnesz akiket olyan hírességek csodálnak, mint Pilar Rubio, Cristina Pedroche helyőrző kép, Noelia Lopez vagy Laura Matamoros megerősíti, hogy a tónusú test megmutatásának titka nem abban rejlik, hogy "megöli magát az edzőteremben", hanem abban, hogy a testmozgást és az egészséges táplálkozást szokásokká, életformává és nem kötelességekké alakítja.
Verónica Costa szerint az egyik legnehezebben leküzdhető mentális akadály az aktívabb élet fontosságánál az, hogy ürügyként használja a „mindent vagy semmit”. „A testmozgás nem azt jelenti, hogy 10 órán át edzeni kell, vagy három hét alatt meg kell próbálnia tablettázni a hasizmait. A legfontosabb, hogy tartalmazza a fizikai aktivitás apró rutinjai Tegye könnyebbé, és ne tartson túl sokáig, mivel ez segít a testmozgás mindennapos szokásában, és ezzel együtt a fizikai változások is. Miután elkezdi tapasztalni a fizikai változásokat, már nem akarja abbahagyni a testmozgást "- jelenti be.
A testmozgás szokássá tételében a legjobb dolog nem a test javítása, hanem annak észrevétele, hogy jobb hangulatban vagy, több energiával vagy, sőt érzed, hogy valamilyen módon megfiatalodsz. «Az első hónap a legnehezebb, mivel a test valami ellen harcol, amit nem szokott meg. De el kell viselnie azoknak a kritikus napoknak a vonzerejét, és amint látni kezdi az eredményeket, a motiváció teljesíti a többit "- mondja.
Az állandóság jobb, mint az intenzitás
A fejlődés egyik példája, amelyet Vikika példaként említ, a sógornője, aki 90 kilót nyomott, és egyik nap annyira rosszul érezte magát és fiatalsága ellenére is annyira kimerült, hogy segítséget kért. «Kicsiben kezdtünk, kiegyensúlyozott étrenddel, állandó és alkalmazkodó edzéssel. Eleinte alig tudott megmászni egy lépést, de kibírta a kezdet kritikus hónapját, és napi edzést folytatott (45 perc). Látta a fejlődését, motiváló és biztató volt, és sikerült 28 kilót leadnia. Most egy másik ember. Boldogabb, sokkal több energiával rendelkezik, és sokkal pozitívabban látja nehézségeit (lányának gondozása, ami különös figyelmet igényel) »- mondja Verónica Costa, aki meg van győződve arról, hogy javulhat a felfogás arról, ami életet hozott neked egyszerűen testmozgással és a diéta gondozásával.