COVID-19 9 legfontosabb gyakorlat a kalóriák elégetésére otthon elhagyása nélkül
Nem hiányozhatnak a haditengerészeti pecsét ugrásai, röpkei, hegymászói, a „kis katona” vagy a Superman.
Házi bezárás a koronavírus Biztosan hosszabb lesz, mint az eredetileg tervezték, és az egészségügy, a táplálkozás, az erőnlét és a testi közérzet szakértői ragaszkodnak ahhoz, hogy a fejeddel egyél és minél többet mozogj.
Vannak, akik fel-le mennek a lépcsőn, kötelet ugranak az erkélyre vagy a tetőre, vagy egy oktatóanyag segítségével kezdenek gyakorolni a jógát. De ha a keresett útmutató iránymutatás Kalóriát égetni a siker nélkül, anélkül, hogy otthagyná, van néhány egyszerű gyakorlat, amelyet megtehet a nappaliban, a folyosón vagy a hálószobájában.
Személyi edzők és fizikai edzők javasolják őket, és nem kell sok azok elvégzéséhez: elegendő a sport vagy a kényelmes ruházat, egy jó adag vágy Y állandóság.
A Előnyök vannak jelentős nemcsak a test és a szív, hanem a lélek számára is. Mire vársz akkor?
A munkaterv részletes ismertetése előtt hangsúlyozni kell, hogy lépésről lépésre kell haladnia, ha új vagy a témában, és elengedhetetlen a szünet intervallumok közötti keresztezése.
Amint megérti a helyzetet, növelheti az egyes gyakorlatsorok időtartamát, és kétszer vagy háromszor megismételheti az áramkört. Mindenesetre mindig egészítsen ki néhány gondosan elvégzett nyújtással.
A 9 legfontosabb gyakorlat, amellyel kalóriát égethet el:
Javasolt idő: Seal Jacks, fél perc | Push up, 1 perc | Tüdő, 2 perc | Ugró emelők, 4 perc | Superman, 3-5 perc | Hegymászók, 2-6 perc | Guggolás 3-5 perc | Deszka 2-6 perc | Burpees, 4-8 perc
Tömítő emelők vagy Navy Seal ugrás
Kaliszténikus testmozgás, vagyis a saját testsúlyával és a szív- és érrendszerrel.
Seal Jacks… Sokoldalú mozgás, amely bemelegítésként, a HIIT edzés részeként vagy edzés befejezőként használható. #ItsInAfterburn pic.twitter.com/Rl8Qvd8r67
- Brad Gouthro (@BradGouthro) 2017. szeptember 23
Álljon össze lábakkal és karokkal a mellkasa előtt.
Ugrás a lábak széttárásával és a karok oldalra állításával.
Ugorjon vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg.
Push up vagy push-up
Újabb kaliszténikus gyakorlat, alapvető és nagyon elterjedt minden típusú és állapotú sportoló között.
A mellizmok, a tricepsz és az egész középső törzs megmunkálásra kerül.
Ez a gyakorlat növeli az izomtömeget, erősíti és tonizálja testét.