Crab Walk, egy egyszerű gyakorlat a karok és vállak megmunkálására - természetes fehérje

Nem mindig szükséges felszerelés az edzéshez. Ha otthon akar karokkal és vállakkal dolgozni, akkor a rákos sétára vagy a rákszerű járásra van szüksége.

Ez abból áll, hogy kézzel és lábbal a földre támaszkodunk, de felnézünk. Ebből a helyzetből hátrafelé kell mozognunk, egyedüli kezek és lábak segítségével. Mint látható, abból áll, ahogy a neve is jelzi, ha négykézláb jár, de hátrafelé, mint a rákok.

---