Cristina Osorio, a súlykontroll szakértő táplálkozási szakértője útmutatásokat ad nekünk az étrendről
A nyár vége és a diéták kezdenek fogyni a kilókból, amelyeket képesek vagyunk levenni, és az étrend megváltoztatásának mindig képzett szakemberek kezéből kell származnia, mivel nem minden test egyforma, és nem is kell minden embernek ugyanazokra a dolgokra. Ezért beszélgettünk a Centro Naturlíder de Ciudad Real diétás szolgáltatásáért felelős táplálkozási szakemberrel, Cristina Osorióval, aki néhány tippet ad nekünk az ünnepek utáni helyreállításhoz.
Miért döntött úgy, hogy a táplálkozás világának szenteli magát?
Azért választottam ezeket a tanulmányokat, mert felkeltették a figyelmemet. Úgy tűnt, és még mindig nagyon érdekesnek tartom tudni, hogyan befolyásolhatja egészségünket az, amit eszünk, és hogyan alakulnak ezek az ételek a testben, hogy megadják az élethez szükséges tápanyagokat.
Hány éve vagy táplálkozási szakember?
Miután 2019 júniusában a Naturlíder-nél végeztem tanulmányi gyakorlatomat, felajánlották a táplálkozási tanácsadói konzultáció lehetőségét.
A táplálkozáson belül melyik szakterületre specializálódott?
Mindenekelőtt túlsúlyos és elhízási kontroll étrendeknél, valamint bizonyos kórképekben, például hiperkoleszterinémiában, magas vérnyomásban, gasztroenteritisben, cukorbetegségben, valamint az egészséges táplálkozási szokások megsegítésében.
Milyen előnyei vannak a jó étrendnek?
A jó étrend fogyasztása számos előnnyel jár a szervezet számára. Közülük a következőket szeretném kiemelni:
- Tartsa meg a megfelelő súlyt.
- Kerülje az elhízást okozó csontok és ízületek romlását.
- Csökken a hosszú távú szív- és érrendszeri betegségek kockázata, segítve a koleszterinszint (LDL) csökkentését.
- Vérnyomás normális szinten.
- Segít megvédeni egészségünket, javítja az immunrendszert.
- Megszerezzük a szükséges energiát a napi cselekvések végrehajtásához.
Milyen tanácsot adna a nyári túlzások kiküszöbölésére?
Először is jó étkezési szokásokkal kell rendelkeznünk, ha napi 5 ételt készítünk, természetesen anélkül, hogy semmit sem hagynánk ki, és hogy az általunk fogyasztott étrend változatos és kiegyensúlyozott.
Méregtelenítse a testet azáltal, hogy csökkenti az olyan nagyon kalóriatartalmú ételek fogyasztását, mint a túlzottan cukros vagy nagyon zsíros. Ehhez naponta 3 darab gyümölcsöt és 2 adag zöldséget kell bevennie, hogy azok biztosítsák számunkra a szükséges rostot az átjutás szabályozásához, és hogy a szervezet számára szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátják.
Naponta 1,5 és 2 liter vizet kell inni, mivel ez segít megszüntetni a szervezetünk számára nem szükséges hulladékokat.
A rendszeres testmozgás jót tesz a testnek és az elmének, segít nekünk kontrollálni a súlyt és csökkenteni a stresszt a rutinszerűvé.
Elég csak sportolni, vagy helyes étrendre is szükség van?