CronosFit Sporttáplálkozás
A sportoló táplálkozásának különös gondosságot igényel a Sporttáplálkozás.
Programjaink közül kiemelkedik a kiadvány: A Sports Nutrition az Amazon-on elérhető CrossFitre koncentrál.
A következő diéta lebontja egy tipikus konzultációt, amelyet gyakran kapok, egy 35-40 év közötti férfit (tegyük fel, hogy 36 éves), aki súlya ...
A fitnesz világában a legnehezebb felmenni a tisztán vagy ugyanaz, az izomtömeg növelése a zsírnövekedés nélkül. ...
Az izom és az erő mennyisége, amelyet megszerzünk, három ugyanolyan fontos tényezőtől függ: edzéstől, étrendtől és pihenéstől. Az izmok gyarapodása kétségtelenül emelkedni fog ...
Ha megfelelő edényekkel látja el magát edzés előtt, alatt és után, akkor megelőzheti a sérüléseket, javíthatja teljesítményét és hamarabb felépülhet. Tudja meg, mi az étel ...
Egészsége szempontjából létfontosságú a gyulladás és az ízületi problémák figyelemmel kísérése. Ha rendszeresen edz és sportol, ahol az ízületek szenvednek ...
A neten található szakirodalom áttekintése és tekintettel arra, hogy elég sok kérdés merült fel a bejárattal kapcsolatban, mennyit kell ennem? ...
A gyümölcs- és zöldségfélék bőrét általában elvetik tápértékében, mégis általában a legtáplálóbb. Egy piros alma, …
Táplálkozási terv, amely 3000 kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet tartalmaz a sportolók számára. Az alábbiakban javaslatot teszek egy napi tervre az összes fő étkezéshez ...
Mindannyian, akik rendszeresen edzünk, érdekeltek a mielőbbi felépülésben, hogy folytathassuk az edzéseket, és jobban kihasználhassuk a verseny előtti napokat. ...
Klasszikus azok közül, akik az edzőteremben edzünk, hogy megismerjük a pulyka, a lazac, a tojásfehérje, a dió és egy hosszú ...
Nem számít, ha olyan erős sportokat űz, mint a crossfit, a súlyemelés, a testépítés, az állóképességi sportok, mint a maraton, a kerékpározás vagy a triatlon, vagy a vegyes sportok, mint a futball, a harcművészetek vagy a kosárlabda ... ha a legjobban szeretne teljesíteni, akkor egyél rendesen. A CronosFit-nél fel akarjuk ajánlani eszközök és táplálkozási irányelvek hogy ne legyen diétás érzésed a kívánt súly- és/vagy sportteljesítmény-célok elérése érdekében. egészséges kapcsolat az étellel, így a helyes étkezés az kényelmes, egyszerű és praktikus.
Táplálkozási stratégiák
Sporttáplálkozás: Az elfogyasztott kalóriák szerinti étrend
Információ a sport kiegészítéséről
Sporttáplálkozás amatőr és profi sportolók számára
Bármelyik szinten edz is, érdekel, hogy mi lehet a megfelelő étkezés.
Cikkindex
Ne feledje, hogy a sportteljesítmény 5 szemponttól függ:
- Táplálás
- Fizikai adottságok
- Kiképzés
- Motiváció
- Környezeti feltételek
Makrotápanyagok használata
Annak érdekében, hogy megszerezze a sporttevékenységben rejlő izmos erőfeszítéshez szükséges energiát, a makrotápanyagok, Nyilvánvaló, hogy minél nagyobb a testtömeg és annál nagyobb a tevékenység intenzitása és időtartama, annál több energiára lesz szükségünk. A CronosFit alkalmazásban megtanuljuk a az alapanyagcsere és az energiaigény, Már megnézte? "Mennyit kell ennem?" Bár a sportolónak többet kellene ennie, mint az azonos tulajdonságokkal rendelkező ülő embernek, a szénhidrátok, fehérjék és zsírok aránya hasonló ... még fehérjében is látni fogja, hogy nincs sok különbség: Fehérjefogyasztás a sporttáplálkozásban.
A mikrotápanyagok jelentősége
Ebben a szakaszban a Ásványi sók és a vitaminok a sporttáplálkozásban. Számos ásványi só létezik, de hangsúlyoznunk kell a nátrium, a kálium, a kalcium és a vas fontosságát a fizikai aktivitás szempontjából. A kiegyensúlyozott étrend minden szükségeset biztosít számunkra, és nem lesz szükség semmilyen külső hozzájárulás, esetleg konkrét esetekben, néhány nőnek vasfogyasztásra lesz szüksége és a kalcium menstruációs ciklus.Ami a vitaminokat illeti, bár a jelenlegi tendencia a vitamin-kiegészítők és antioxidánsok, a jól táplált sportolóknak nincs szükségük egyikükre sem. Bizonyított, hogy a vitaminfelesleg nem befolyásolja sportteljesítményünket. Csak a kiegészítés azoknál a sportolóknál, akiknél a vitaminhiány.