Crossfit gyakorlatok (VIII) Falilövés vagy labdadobás

Folytatjuk Crossfit útmutatónkat, amelynek célja, hogy segítsen megismerni a főt kiképzés amelyek benne vannak ebben a tudományágban, ezért ma leírjuk az úgynevezett mozgalmat falilabda lövés vagy labdadobás.

Mi a gyakorlat?

Csinálni fallabda lövés szükségünk van egy nagy gyógyszeres golyóra, amely 1 kg-tól 10 kg-ig terjedhet. A fal előtt állunk, és két mozdulatot hajtunk végre egyben: guggolás és vállprés, vagy a vállról felfelé tolás, ebben az esetben a labdával.

A fal előtt állva, 50 centiméteres vagy annál nagyobb távolságban (minél tovább, annál összetettebb a mozgás), két kézzel fogjuk a labdát, és állszinten tartjuk.

Onnan, guggolást hajtunk végre, ereszkedő fenék és csomagtartó, de mindig állszinten és egyenes háttal tartsa a gyógyszerlabdát. Amikor befejezzük a mozgást, felfelé és a fal felé dobjuk a labdát, a térdeket és a karokat is teljesen kinyújtva.

---