Crossfit gyakorlatok (XV) Kettlebell lendület vagy egyensúly kettlebellel

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Annak érdekében, hogy többet tudjon a Crossfit-ről és annak mozgásáról, és a lehető legtöbbet tudja kihozni ebből a tudományágból, ma még egy gyakorlatot ismertetünk Crossfit útmutatónkban, kettlebell hinta vagy tekercs kettlebellel.

Mi a gyakorlat?

Ennek végrehajtására gyakorlat Kell egy kettlebell vagy kettlebell, egy tárgy, amelyet a Crossfit széles körben használ a terhelések kezelésére. Úgy fogunk állni, hogy a lábak kissé elválasztva vannak a váll szélességén, és kettlebellel elénk, mindkét láb közé, a padlóra.

Kezdjük a csomagtartó leengedésével a csípő hajlításával, a Egyenes háttal, mintha guggolást végeznénk, de kisebb térdhajlással. Ekkor felkapjuk a kettlebellt a földről, két kézzel fogva.

Kiegyensúlyozzuk a test mögött, a csípő alatt és a lábak között, majd a törzs előtt elhaladva megemeljük felső, mindig ugyanazzal az impulzussal és kinyújtott karokkal.

Amikor a súly emelkedni kezd előttünk, teljesen ki kell nyújtanunk a lábunkat, amint azt a következő videó mutatja:

---