Crossfit útmutató (LXIII) Evezés vagy gépi evezés

A Crossfitben a gyakorlatok nagy része szabad súlyokat használ, vagy felszerelés nélkül hajtják végre, de ebben az esetben leírjuk az ún. evezés amelyet konkrétan egy gépen hajtanak végre, evező gép. A részleteket a Crossfit útmutatónkban mutatjuk be:

Mi a gyakorlat?

A gyakorlat rá kell helyezni magunkat az evezőgépre, rajta ülve, és a lábunkat a pedálokra kell helyezni, helyesen tartva őket, hogy ne mozogjanak a mozgás végrehajtása közben.

Miután betettük a lábunkat a gépbe, megfogjuk két kézzel a kormány ami előttünk van, és kinyújtjuk a lábunkat, a kormányt testünkkel hordjuk, mindig kinyújtott karral. Később elvégezzük a evezős mozdulat könyök hajlításával és a test oldala mentén hátrafelé történő áthaladásával, hogy közelebb hozza a kormányt a mellkasához.

---