CrossFit vagy fitneszterem edzés Ismerje a kettő közötti különbségeket és a lehetőségeket
A CrossFit kétségkívül az egyik olyan sportág, amely az utóbbi években a legnagyobb népszerűségnek örvendett, valószínűleg azért alternatívaként jelenik meg a fitnesztermekben végzett mindennapos edzés előtt, de vajon érvényes-e ez a sportág?
Ilyenek a hagyományos edzések a fitneszteremben
Amikor "hagyományos edzésekről" beszélünk, mindazokról az edzésekről beszélünk, amelyeket egy tornateremben végeznek súlyzókkal, korongokkal, rudakkal, gépekkel (mind a szív- és érrendszeri edzésre, mind pedig az erőgyakorlásra), gumiszalagokról, ellenállási szalagokról, szíjtárcsákról., kettlebell, TRX és egy hosszú stb.
Az ilyen típusú képzés célja általában az egészség javítása, az állóképesség vagy az erő növelése, az izomtömeg növelése és a zsírvesztés.
Ez a fajta képzés nagy szabadságot ad a rutinok felépítésében, és egyénileg is elvégezhető. Képzés lebonyolításához nem lesz szükségünk egy adott osztályra.
Ezenkívül az ötlet az, hogy mindegyik képzést teljesen személyre szabják az egyes személyek képességei, szükségletei és célkitűzései alapján. Ebben az esetben egy speciális oktatónak kell lennie, aki logikus kritériumokkal segít a gyakorlatok helyes végrehajtásában és rutinjában történő strukturálásában.
Az ilyen típusú képzés fő hátránya, hogy kissé monoton és ismétlődővé válhat, mivel végül csak meghatározott gyakorlatok sorozatában (fekvenyomás, guggolás, álla-felemelkedés, elhúzás) történő haladásból áll, akár intenzitás, edzés volumen vagy sűrűség szempontjából.
Másrészt az egyik előnye a hátrány is, és az, hogy az a tény, hogy ezeket a képzéseket nem gyakorolják kollektív osztályként, csökkentheti a szokás betartását, mivel sokan élvezik a körülöttük levő emberekkel folytatott edzéseket, irányított módon és az ez által keltett pozitív érzésekkel.