Crosspilates sport és test wellness - Bekia Fit
Sheila González Oliva
A sport világában egyre több különböző tudományágak a test minden részével dolgozni, és ezúttal az egyik legdivatosabb tevékenység a Crosspilates, amely abból áll, hogy az egyes izmokat a határig viszik, de mindig tiszteletben tartják az ízületeket, és természetesen vigyáznak a testtartásra is. "Bár a gyakorlatok lassúak és irányított légzési mintát alkalmazunk, mint a Pilates órákon, a foglalkozások nagyon intenzívek" - magyarázza. Miriam Carles-Tolrà, DynamiCore edző.
Egy dinamikus tevékenység ami a kalóriák elvesztését okozza ezért fogyás. Ezenkívül a Crosspilates aktiválja az izomrostokat, ami azt jelenti, hogy égni kezdenek kalória az osztályban és négy órán át tovább égnek utána. A gép, amellyel a gyakorlatokat végzik, az úgynevezett MOTS, lehetővé teszi a koordinációval, az agilitással és különösen az egyensúlytal való munkát.
Meg kell jegyezni, hogy az mindenki számára megfelelő tevékenység, mivel az egyes foglalkozások minden gyakorlata az egyén nehézségeihez igazodik. Akár terhesség alatt is elvégezhető, amennyiben konzultációt folytatnak egy egészségügyi szakemberrel vagy háziorvossal a kétségek tisztázása érdekében, és nem veszélyeztetik a baba életét.
Milyenek az osztályok?
A crosspilates órák száma nyolc főre korlátozódik, így az oktató vagy az oktató sokkal személyre szabottabb figyelmet tud nyújtani a foglalkozás minden elemére. Az óra általában kb kb. 55 perc, ez egy dinamikus és szórakoztató edzés is. A MOTR gyakorlatok kiegészíthetők nemcsak ellenállásával, hanem különböző típusú sportanyagokkal is. Ezeknek az alkatrészeknek köszönhetően vezérelheti a bonyolultsági szint.
Eleinte általában kissé bonyolult tevékenységnek tűnik, de csak gyakorlat kérdése, hogy megtanuljanak irányítani mindent, amit az osztályban végeznek. Az ellenállások kombinálva mozgás és egyensúly hogy a teljesítés utáni napon érezzék az összes izmot.