Csak 30 perc áll rendelkezésére az AXA kalóriák elégetésére
A ma élt életünkkel nem mindig van napi 2 óránk tartalékunk kalóriák elégetésére. De még ha csak 30 perced is van, megtanítunk arra, hogy jól használd őket.
És ez van-e AXA Health Keeper soha nem fáradunk sporttanácsadással. Mersz? Iratkozzon fel hozzánk.
Intervallum-munkamenet futása
A intervallum edzés függetlenül attól, hogy csak aerob vagy anaerob gyakorlatokkal jár, különböző intenzitású rövid időtartamú edzésből áll, így javul a szív- és érrendszeri ellenállás, nő a fáradási küszöb és több zsír ég meg.
Az 1990-es években Japánban végzett tanulmány megállapította, hogy a alapvetően aerob edzés állandó intenzitással 70% javult a kapacitás tüdő- Y szív- de nem az izomzat, míg egy edzés időtartamokkal Magas intenzitás 20 másodperc és szünetek a rövid tíz másodperc javította az aerob kapacitást, mint például az állandó edzés, de növelte a anaerob akár a 28%.
Futó edzésnél az intervallumok kb sprint másodpercek, mászni lépcsők, vagy lejtőkön növelni a pulzusszámot és több zsírt égetni, majd csökkenteni a majdnem járásig, hogy visszanyerje az erőt és folytassa normál sebességgel.
Alapvető fontosságú, hogy a különböző időszakokat időzítse, hogy ne haladja meg az időt, és megfelelően ossza el. Figyelje a testtartást és futófelület.