Trükkök a fogyáshoz A fogyókúrás étrend, megszünteti a folyadékretenciót és megszünteti
A kéthetes étrend 10 kiló fogyást ígér, megszünteti a narancsbőrt és megoldja a folyadékretenció problémáját
A cellulit kisebb-nagyobb mértékben befolyásolja a nők több mint 90 százaléka, különféle tanulmányok és jó számú férfi szerint. Éppen ezért több válasz jelenik meg a neten arra a nagy kérdésre, amelyet sokan feltesznek maguknak: hogyan tudok lefogyni és megszüntetni a narancsbőrt? A kérdésre adott válasz pedig sokban összefügg a folyadékretencióval.
A narancsbőrt a test egyes területein a zsírsejtek felhalmozódása okozza, amelyek vonzzák a vizet és megtartják azt. Ezért az anticellulit étrendnek olyannak kell lennie, amely a ételek, amelyek lehetővé teszik a test hidratálását, de ugyanakkor távolítsa el a méreganyagokat és a felesleges folyadékokat testünkben.
A cellulitist nem könnyű befejezni, de jelentősen javítható az étrend megváltoztatása és néhány egészséges szokás bevezetése életmódunkban. Ezt tette Helen Foster táplálkozási szakember, aki kidolgozott egy kéthetes tervet, amellyel 10 kilót fogsz fogyni, és a cellulitit is csökkented. Fontos, hogy ne változtassuk meg a mennyiségeket, bár keverheted az azonos típusú összetevőket.
1. NAP
Reggeli: fölözött joghurt zúzott almával és egy evőkanál őrölt lenmaggal. 200 ml áfonyalé. Étel: rukkola saláta, pitypanglevél és 5 szárított paradicsom, 25 gramm reszelt parmezán sajttal és 100 gramm szeletelt grillezett csirkével.
A nők több mint 90 százaléka kisebb-nagyobb mértékben cellulitiszben szenved
Két szelet len kenyérrel tálalva, kevés zsírszegény hummussal töltve. Vacsora: 100 gramm grillezett lazac a kívánt spárga mennyiségével és 3 új burgonya. Snackek napközben: egy marék mogyoró, egy narancs és 125 gramm zsírszegény sajt.
2. NAP
Reggeli: főtt tojás, 2 szelet pirított len kenyérrel és 200 ml áfonyalével. Étel: 100 gramm alacsony zsírtartalmú hummus, 1 evőkanál lenmaggal keverve, korlátlan mennyiségű nyers zöldséggel, ebből a választékból: sárgarépa, zeller, pirospaprika és brokkoli.
A gyümölcsök és zöldségek nagyon fontosak ebben az étrendben (iStock)
Vacsora: 100 gramm grillezett csirkemell, korlátlan káposzta és vörösborsó körettel, valamint 50 gramm kuszkusz. Snackek a nap folyamán: alacsony zsírtartalmú joghurt, két rúd zeller 1 evőkanál mogyoróba vagy mogyoróvajba mártva, és egy szelet görögdinnye.
3. NAP
Reggeli: turmix 200 milliliter sovány tejjel, banánnal és egy evőkanál lenmaggal elkeverve. Gyümölcssaláta 1 narancsból, 1 körtéből és egy nagy szelet görögdinnye darabokra vágva. Étel: burgonyasaláta 4-5 szeletelt burgonyával, összekeverve 2 apróra vágott zellerrúddal és 1 almával, egy teáskanál könnyű majonézzel elkeverve.