Csak ezt kell tudnia, ha el akarja veszíteni a testzsír Bioguia-t

A sok keringő információ megzavarhatja. Mi kell valójában? Itt elmondunk mindent, amit tudnod kell, ha fogyni akarsz.

Az információk időnként kissé kaotikusakká válhatnak, különösen, ha egészségügyi kérdésekről van szó. Ha fogyni vágyik, valószínűleg ezt már nagyon jól tudja. A sok diéta, gyakorlat és kezelés megzavarhatja. Mi kell valójában? Minden test más, és ami az egyik számára megfelelő, az ellenkező hatást gyakorolhat másra.

Ezért, ha el akarja veszíteni a testzsírt, az első dolog, amit tudnia kell, hogy van egy különbség a fogyás, a zsírvesztés és a fogyás között.

Fogyjon, fogyjon és fogyjon

Amikor arról beszélünk sújt veszteni, pontosan a szó szerinti jelentését értjük. Ez azt jelenti: csökkenteni kell a test súlyát, amelyet belsőleg víz, izmok, csontok, szervek, zsír stb.

De fogyhatunk úgy, hogy csökkent izomtérfogatunk vagy folyadékvesztésünk van, szükségszerűen zsírvesztés, ami kifejezetten a testben felhalmozódott tartalékok mennyisége (zsírszövet).

Utoljára, karcsúsítson Ez megegyezik a magasság csökkentésével, ahol az alapvető dolog nem a test súlya, hanem a zsír aránya. Ehhez elengedhetetlen, hogy egy szakember antropometrikus méréseket végezzen, amelyek meghatározzák a zsír és az izom százalékos arányát az adott testben.

A nők ideális testzsírszázaléka a becslések szerint 25 és 28%, a férfiak esetében 12 és 15% között van. Ez azonban személyenként változhat. Ezért fontos az orvosi konzultáció.

[Ön is érdekelheti: Fedezze fel, hogyan programozhatja agyát fogyásra]