Csak futással vagy edzővel edzeni, maratonista vagyok
Bár a futást az általa nyújtott számos előny miatt az egyik legteljesebb sportágnak tartják, fontos szem előtt tartani, hogy nem arról van szó, hogy egyedül menjünk el futni. Alapvető tudással kell rendelkeznünk, amely lehetővé teszi számunkra a technikák helyes fejlesztését és e fizikai tevékenység folyamatos gyakorlásának további előnyeit. Ebben az értelemben jobb-e egyedül edzeni, vagy vezetett tréninget tartani?
Vannak olyan fizikai tevékenységek, amelyek szakértői felügyeletet igényelnek, és mások, amelyek nem. Futás esetén az önálló vagy felügyelet alatt végzett edzés olyan tényező lesz, amely az Önétől függően változik célkitűzéseket és a tapasztalat hogy te birtokolod. Vagyis annak a személynek a napi rutinja, aki fogyni akar futni, nem egyezik meg azzal, aki versenyre vagy maratonra készül, vagy egy tapasztalt futó és egy kezdőé.
Ezért lépjen kapcsolatba a futók vagy távolsági busz több tapasztalattal, mivel segítenek nekünk útmutató és fegyelmezze a mi kiképzés, olyan technikák kifejlesztése, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy anélkül tudjunk futni, hogy megsérülnénk és elérnénk céljainkat. Ezenkívül fontos az edző jelenléte a lehető legkevesebb hiba elkövetése és a túlképzés elkerülése érdekében.
Egyedül az edzéssel fennáll annak a kockázata, hogy nem tudjuk, helyesen csináljuk-e, vagy valamilyen helyzet nem megfelelő, ami hosszú távú sérüléseket okozhat. A futásnak indulók esetében, csoportokban futni vagy van egy irányított képzés ez az ideális.
Ennek egyértelmű példája azok az emberek, akik úgy döntenek, hogy 5 vagy 10 ezer „kis versenyen” vesznek részt, mert több hónapja szinte naponta futnak. Hajlamosak azt gondolni, hogy ez elég és készek többet elérni, de nem az. A fejlesztési kedv, a tapasztalat és a szakértői tanács hiánya oda vezethet, hogy az emberek helytelenül edzenek és sérüléseket szenvednek.
Más esetekben sokan túlzottan edzenek, és mivel senki nem irányítja őket, és nem látják a kívánt eredményeket, frusztráltakká válhatnak, sőt le is eshetnek a futásról.
Ezután megmutatunk néhányat előnyök és hátrányok egyedül, csoportosan vagy edzővel edzeni annak érdekében, hogy elérje a saját maga számára kitűzött célokat, anélkül, hogy csalódást vagy elhagyatottságot okozna a tevékenység gyakorlása során.
Irányított képzés
Vezetett tréning növeli a nyugalom és önbizalom Futáskor egy tapasztalt szakember tanácsát fogja követni, aki ismerni tudja korlátait és tulajdonságait is. Így fogja kihasználni és maximalizálni fizikai képességeit a kívánt célok elérése érdekében. Ez az irányított képzés személyre szabott vagy csoportos.
Egyénre szabott vezetett képzés
Előny
- A célokat kevesebb idő alatt érik el.
- Csökkenti a sérülések kockázatát az edzőtől kapott gondozás miatt.
- Több a motiváció, mivel ez a személy ismeri személyiségünket és érdeklődésünket.
- Személyre szabott figyelem, testmozgás vagy fizikai aktivitás jobban adaptálható a személy egészségi állapotától függően.
- Garancia van a mindennapi fizikai aktivitásra, mivel az ütemezés rugalmas lehet.
- Megtanulunk helyesen tornázni, mivel figyelmesen hallgatjuk az edző által kifejtett technikát.