Csak néhány kettlebellre van szükséged, hogy fitt legyél és lefogyj GQ Mexikó és Latin-Amerika

Ezt otthon is megteheti, nem kell edzőterembe járnia.

csak

Ha tornáznia kell, ebben a hónapban csak egy gyakorlatra koncentráljon: tisztítsa meg és nyomja meg kettlebellel.

A személyi edző GQ, Jonathan Goodair, megmutatja az egyetlen olyan gyakorlatot, amelyet havonta meg kell tennie: testesnek és funkcionálisnak kell lennie, és több energiacsatornát kell kihívnia, erősítenie, növelnie kell az izomtömeget, zsírégetnie, mozgásba lendítenie az izmokat és jó gyakorlatot kell kínálnia a szívnek. Van olyan tevékenység vagy rutin, amely megfelel az összes követelménynek?

Ha van, akkor valószínűleg kettlebellre, TRX felfüggesztéses edzőrendszerre vagy saját testtömegre van szükség.

Ez a robbanásveszélyes, funkcionális, teljes testet érintő együttes gyakorlat kihívást jelent az egyensúly és a motoros készségek terén, és hangot ad a hátsó izmoknak. Ez a zsírégetés kiváló módja, amely növeli a szívteljesítményt és az izmok állóképességét. Ez az oka annak, hogy a legjobb sportolók és edzők a kettlebell tisztát és sajtót is beleszámítják edzésprogramjaikba.