Csalogassa meg a gyomrot a fogyás érdekében - Táplálkozási klinika
Compsognathus által Bejegyzés dátuma
A "Journal of Chiropractic Medicine" folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint az egészséges fogyás leghatékonyabb útja, valamint a koleszterinszint csökkentése, valamint a szívbetegségek, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatának megkövetelése megkívánhatja egy kis gyomor megtévesztését.
Vagy más szavakkal: becsapja a gyomrát.
A New York-i Kiropraktika Főiskola által végzett tanulmány alacsony energia-sűrűségű ételekből álló étrendet és több mint 21 napos célzott kiegészítési rendet kombinált. Az eredmények jelentős súlycsökkenést, valamint a koleszterin és a vérnyomás szintjének csökkenését mutatták.
Az alacsony energiájú, alacsony sűrűségű ételek fenntartják a fizikai térfogat arányának magas arányát a kalóriákhoz. Ezek a tápanyagokban gazdag ételek például a zöld leveles zöldségek és a keresztesvirágú zöldségek, például a káposzta és a brokkoli, az összetett szemek, mint a köles és a quinoa, valamint a fehérjében gazdag hüvelyesek, például a mandula és a lenmag vagy a mag.
E kis sűrűségű ételek fogyasztása, különösen azok, amelyekben magas a rosttartalom, teljes érzéssel tölt el, mintha nagy sűrűségű termékeket fogyasztana, például tejtermékeket, feldolgozott húsokat és zsíros ételeket, de sokkal kevesebb kalóriát tartalmazna.
Az eredmény jelentős súlycsökkenés, ebben az esetben egy átlagos transzfer körülbelül 4 kilót veszít három hét alatt. A rostokban gazdag étrend számos további egészségügyi előnnyel jár, például az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterinszint csökkentésével és a vércukorszint csökkentésével, az olyan betegségek előfordulásának csökkentésével, mint a vastagbélrák, és természetesen, a bél egészsége és a kiürítés rendszeressége.
Dr. Maria Balliet vezető kutató szerint az a darab, amely sok esetben hiányzik az egészségük javítására törekvő emberek számára, az egyszerű táplálkozási tudatosság. Figyelembe véve, hogy az elhízás aránya több mint kétszeresére nőtt a nőknél, a férfiak pedig gyakorlatilag megháromszorozódott az 1970-es évek óta, és hidd el, hogy igaza van.
"Sokan nem ismerik ezeket a friss, egészséges vegetáriánus lehetőségeket" - mondja az NYCC Balliet című szaklapja. "Nagy különbséget jelent, ha megtanulja főzni ezeket az ételeket, és így étkezni, beleértve a kiegészítőket is."