Csatlakozik 4 hetes Mindful Eating Challenge csokoládé ropogós receptünkhöz -
A világ oldalán nálunk hivatalosan tavasz van, és bár vannak még jól megérdemelt esős és viharos napjaink, eljött az idő, amikor Ralph Lauren Emerson költő írja: "Virágban nevet a föld" - "A föld nevet virágokkal ". Elismerem, hogy bár minden évszaknak megvan a maga különleges varázsa, a tavasz az egyik kedvencem.
A szezon minden elején szeretek néhány pillanatot visszatekinteni, és megfigyelni, hogyan alakultak a hónapok. Lásd még az előttem álló hónapok előrejelzését.
Az utóbbi években megtanult fontos tanulás az, hogy a kitűzött céljaim eléréséhez, bármi is legyen, kitartásra, türelemre és motivációra van szükségem.
Úgy látom, hogy könnyű elindítani ... de hosszú távon nehéz fenntartani. Paradox módon ahhoz, hogy elérjük azokat a változásokat vagy célkitűzéseket, meg kell látnunk és át kell éreznünk valódi fejlődésüket az idő múlásával.
Az elmúlt hónapokban a folytonosság ezen gondolatát szerettem volna elhozni az általam adott egyénre szabott konzultációk során, 4 hét alatt 4 hét alatt 4 hét alatt terveket készítve, hogy fokozatosan közelebb kerüljek a célokhoz. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy valós figyelemmel kísérjük a történéseket a hetek során. Időt ad nekünk a hibák kijavítására, és arra, hogy merre kell mennünk, hogy közelebb kerüljünk a kívánt változásokhoz - bármilyenek is legyenek azok. Talán a fogyás, a hízás, az egészségesebb étkezési irányelvek beépítése, több energia vagy a családi menük szervezése ...
Tehát kihasználva azt a tényt, hogy tavasz van, azt javaslom, hogy 4 hétig kísérjek el engem ebben a Tudatos étkezés és kreatív főzés kihívásában, nagyon egyszerű útmutatásokkal, amelyek segítenek minden sejtünket tudatossággal táplálni. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy kövesse saját fejlődését egy "étkezési napló" megírásával.
A követendő irányelvek:
- Egyél „igazi” ételeket”: Hogy minden ételed a szárazföldi ételek kombinációja legyen, a legtermészetesebb állapotban.
Győződjön meg arról, hogy a heti menük különféle gyümölcsökből, zöldségekből, magvakból, diófélékből, hüvelyesekből, teljes kiőrlésű gabonákból állnak ...
4 hétig szüntesse meg a tejtermelést.
Ha húst és halat eszik, tegye minőségivé. Kerülje a felvágottakat, a vörös húst, a szalonnát.
A halak, a biotojások rangsorolása ...
Ha vegán vagy vegetáriánus, kerülje a különösen feldolgozott termékeket, liszteket, ipari cukrot ...
- Távolítson el minden feldolgozott ételt amely eltávolodik a természetes formájától, a liszttől, a cukortól, a tejterméktől, a kolbásztól, az ipari süteményektől ... Ide tartozik az olaj is; Fontos, hogy extra szűz finomítatlan olíva legyen. Szüntesse meg az alkoholt és a kávét legfeljebb naponta.
- Ne egyél vacsorát 20: 30-21: 00 után . Mindenekelőtt győződjön meg róla, hogy megemésztette-e, mielőtt lefeküdt.
- Legyen kreatív minden étkezésében: A reggeliknek, ebédeknek, vacsoráknak és mindennek, ami közte megy, vonzónak kell lennie a szemnek, gazdag színekben és ízekben. Üljön le enni az asztalhoz minden étkezéskor. Tegye el a tévét és a telefont. Élvezze minden étkezését minden érzékével.
- Kíváncsi és nyitott legyen az elméd