Csatlakozzon az edzőterembe 7 olyan gyakorlathoz, amelyek szinte semmire sem használhatók

A rehabilitáció és a fizioterápia szakértői elmagyarázzák a leggyakoribb gyakorlatokat, amelyek szinte semmilyen előnyt nem jelentenek.

Január a par excellence, azaz a határozatok hónapja csatlakozzon az edzőterembe az egyik leghallgatottabb. De légy óvatos! A közhiedelem az, hogy minél többet edz, annál jobb az eredmény. Ez nem teljesen igaz, mint sokan képzési gyakorlatok szinte nem lesz hasznuk, sőt, veszélyeztethetik saját egészségüket. Rozalén Klinika, A rehabilitációs és fizikoterápiás szakemberek elmagyarázzák a leggyakoribb gyakorlatokat, amelyek szinte semmilyen előnyt nem jelentenek, és melyeket kell cserélni a jobb eredmények elérése érdekében. Figyelj!

1. Hegymászó gép: A csípő és a lábak csökkentése érdekében egyesek erősen a rúdra támaszkodva, alacsony intenzitással és nagy sebességgel hosszú ideig rúgnak. A rácsokhoz tapadással azonban a lábak nem működnek, a súlyt a vállakra helyezik, ami feszültséget, sőt sérülést okozhat, valamint nem tudja élesíteni a lábakat és a csípőt. A megoldás az, hogy sorozatosan lépjünk fel egy lépcsőfokra megfelelő magassággal, váltakozó lábakkal és két kézzel súlyzókkal.

2. Abs: Sokan úgy gondolják, hogy a hasizom az igazi titka a has elvesztésének. A has kövér, és bármennyire is zsugorodik, észrevehető mennyiség nem fog megégni. Az ideális az, ha diétás és kardio gyakorlatokat végezünk azzal a céllal, hogy a derék körül zsírvesztést és deszka gyakorlatot végezzünk úgy, hogy a könyököket és a lábakat a padlón pihentetjük, és a testet egyenesen tartjuk a hasizmok erősítéséhez.

---