Cserélje a cukros italokat cukrozatlan teára vagy kávéra CafeTeArteBlog
A tea és kávé szaküzlet
A Diabetologia folyóiratban megjelent tanulmány szerint a cukros üdítők és tejtermékek fogyasztása növeli a II. Típusú cukorbetegség előfordulását. Cukrozatlan tea vagy kávé helyettesítése 25% -kal csökkenti ezt a kockázatot.
A cukros italok és különösen az ipari italok átlagosan 15% -kal járulnak hozzá a teljes kalóriabevitelhez. Rendszeres túlsúlyos fogyasztók esetében elmondhatjuk, hogy ezek az italok jórészt hibásak ezért. A cukros üdítők többségében 140 kcal van, ezeknek a kalóriáknak az elégetéséhez legalább egy órát kell eltölteni sétálással.
Ezzel a helyzettel szembesülve a Cambridge-i Egyetem kutatói olyan vizsgálatot végeztek, amelyben több mint 25 000, 40-79 év közötti felnőtt adatait elemezték, akik mindegyikük cukorbeteg volt a vizsgálat kezdetén. E következtetések levonása érdekében egyéb, zavart okozó tényezőket is figyelembe vettek, mint például életkor, nem, társadalmi-gazdasági szint, fizikai aktivitás, dohányzás és antropometriai mérések.
A vizsgálat eredményei a következők:
- A 25 000 résztvevő 3,4% -ánál alakult ki II-es típusú cukorbetegség a 11 éves vizsgálat során.
- Minden további napi cukros szóda 14% -kal növeli a kockázatot.
- Az édesített tejitalok minden további napi egysége 27% -kal növeli a kockázatot.
- A cukor nélküli szódabikarbóna és tejtermék helyettesítése a cukrozatlan teában és kávéban 25% -kal csökkentheti a II. Típusú cukorbetegség kockázatát.
- Ezeknek az italoknak az összes napi kalória 2% -ára történő csökkentése 15% -kal csökkenti a cukorbetegség előfordulását.