Csirkepörkölt zöldségekkel, chilindrón típusú, kevesebb mint 500 kalóriával - Cristina Galiano

Csirkepörkölt paprikával és paradicsommal, chilindrón típusú, egy másik egyedülálló étel, kevesebb mint 500 kalóriával.

chilindrón

4 fő részére:
■ 5 evőkanál extra szűz olívaolaj = 450 kalória
■ 800 g csont nélküli bőr nélküli csirkecomb = 896 cal
■ 20 g már megtisztított fokhagyma = 22 cal
■ 300 g snidling már hámozott és megtisztítva = 75 cal
■ 400 g zöldpaprika = 76 kal
■ 400 g pirospaprika = 76 kal, már teljesen megtisztítva
■ 300 g tört paradicsom extra osztály = 48 cal
■ 100 g taco serrano sonka = 222 cal

Összes pörkölt kalória = 1865, amely elosztva 4 = 466 kalória/fő

Főzési és táplálkozási tippek
■ Ha van egy elektromos darálógép könnyen tisztítható, sok időt takarít meg a konyhában, amiről szól.
Azok, akik a modern mini merítőkanálakat kísérik, általában azok.

■ Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az idejéből és gyorsabban menjen, mossa meg a paprikát a csap alatt, szárítsa meg, és vágjon le egy vékony rést a tetejéről, amely magában foglalja a farokot.
Ha hosszában kettévágja őket, könnyen eltávolíthatja az összes magot és a zsíros belső idegeket, amelyek sárgás színűek, néha különösen a vörösek.