Csoda diéták és egészségügyi kockázatok
Vigyázzon a Csoda-diétával!
Nem tanulunk! Minden évben ugyanaz történik velünk. Jön a nyár, jön a hőség, és a ruhadarabok kevesebbet takarnak és többet tanítanak ... Bizonytalanságot kapunk és rohanunk. Amikor ebben a gyengeségi helyzetben hagyjuk magunkat becsapni a bikini csodálatos expressz diétáival.
Gyorsan lefogy
Hány embert ismersz, akik valaha is diétáztak, olyanok, amelyek varázslatnak tűnnek, és sok fogyást okoznak, és idővel láttad, hogy ezek az emberek visszanyerték a lefogyott súlyt? Vagy még ennél is rosszabb ... ők is nagyobb súlyra tettek szert, mint amennyi már a fogyókúra előtt volt.
Mindannyian tudjuk, milyen nehéz lehet lefogyni ... Ezt mi is tudjuk erőfeszítés és kemény munka, Kapni és élni anélkül a teher nélkül lehet, amelyet magával cipelt.
De tudatában van-e az anyagcsere károsodásának, ha extrém diétát folytat?
Ezen "anyagcsere-károsodások" között nők Sokkal jobban szenvedik, előfordulnak például a menstruáció elvesztése ...
Mi történik a testével extrém étrend alatt?
Hosszú ideig nem megfelelő, kiegyensúlyozatlan, alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatni anyagcsere károsodáshoz vezethet.
Miután megtörtént a gonoszság, a test lelassul. Ez nagyobb nehézséget jelent a súly megtartásában, amelyben tartózkodik. Állandó küzdelembe kerül, mivel az anyagcsere lelassításával nagyon könnyű hízni.
Ha a teste napi 500 kcal-kal kevesebbet kezd égetni, akkor külön erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy ez az 500 kcal ne halmozódjon fel és hízzon
Bármelyik még többet gyakorol, vagy még kevesebbet eszik
Alacsony leptinszint
Ezen extrém diéták másik hátránya az leptinszint. Ez egy olyan hormon, amely kontrollálja az éhséget, ha alacsony a szint, akkor az éhségérzet fokozódik.
Ilyen típusú étrenddel könnyen nagyobb az éhség és a vágy
Hogyan lehet megakadályozni a bazális anyagcsere csökkenését?
A bazális anyagcsere azok a kalóriák, amelyeket a test nyugalmi állapotban fogyaszt a teljesítéséhez létfontosságú funkciók. Egy extrém étrend után ezt az anyagcserét könnyű csökkenteni.
A legtöbb kérdéshez hasonlóan a legjobb megoldás a megelőzés. Ne vegye a kalóriatényező, és hagyja, hogy befolyásolja magát az interneten látott információ a fogyókúrákról a gyors fogyás érdekében.
Pontosan, a "diéta" és a "sebesség" kifejezések ugyanabban a mondatban nem hangzanak túl meggyőzően
A rendkívül alacsony kalória-csökkentési hiba, valamint a kardió órák és órák elkerülése elkerülhetetlenül problémához vezet.
A diéta Egy életre szóló tervnek kell lennie, vagyis fenntartható, és ez lehetővé teszi a fenntartást Egészséges szokások. Felejtsen el olyan étrendet kezdeni, amelyről tudja, hogy lejárati ideje lesz
8 órás étrend
Diétaként hirdetik: egyszerű és hatékony, és lehetővé teszi, hogy annyit fogyasszon, amennyit csak szeretne. Így jelentették be, nem néz ki rosszul.
Az a gondolat, hogy nehézség nélkül és áldozatok nélkül fogyni lehet, mert bármit megehet, amit csak akar, legjobb ösztönzés arra, hogy többet tudjon meg.
Ebben diéta három napig csak 8 órán belül fogyaszthat. A másik 16 órában a test éhezik. Így nézve az ötlet sem rossz, még mindig szakaszos böjt, de egyél, amit csak akarsz?
Ebben rejlik az étrend kialakításának problémája.
Azt mondják, hogy „mindent megehet, amit csak akar, bár a finomított szénhidrátok, például cukor, kenyér vagy tészta nem ajánlott.
De ha kétségbeesetten szeded őket, megteheted, miközben kombinálod őket egy energiaélelmiszerrel, például zsírégetővel (tejtermék, csirke, lencse stb.) Vagy egészséges ételekkel (zöldségfélék, teljes kiőrlésű gabona vagy zab). "