Csodadieetta vagy kiegyensúlyozott étrend
Sokan vannak ajánlott diéták ígéretet tesznek egy figyelemre méltó fogyás elérésére, amelyek többsége káros a szervezetre, és kevés hosszú távú eredménnyel jár, az úgynevezett csoda diéták.
Mayra López testnevelő tanár Alicantéban és fitnesz oktató
Csoda diéta fogyni
Jellemzői az ún csoda diéták
Fogyókúrák rendkívül alacsony kalóriatartalmú okozó a gyors és figyelemre méltó fogyás.
Az említett súly csökken a glikogén, a víz és a fehérje rovására.
· A a fogyás visszanyerhető amilyen gyorsan elveszett a diéta elhagyása után.
Általában szuggesztív ígéretekkel szolgálnak, például a súlycsökkentés minden erőfeszítés nélkül és rekordidővel.
Sokan közülük biztonságosnak nyilvánítják egészségkárosodás nélkül.
Általában azok képzetlen személyek írták elő a dietetika és a táplálkozás területén.
· A leírások általában kiderülnek pontatlan és hiányos, például nem tünteti fel az egyes élelmiszerek ajánlott mennyiségét.
Kiegyensúlyozott étrend
Így megfelelő étrend lesz olyan, amely tartalmazza az alapvető tápanyagokat, valamint a ásványi anyagok és vitaminok szükséges a test megfelelő működéséhez, vagyis a egyensúlyi étrend.
Kiegyensúlyozott étrendben az egyes tápanyagok mennyiségét egyensúlyban kell tartani egymással. A kalóriaszázalék Az alábbiak szerint kerül terjesztésre:
- Szénhidrátok A teljes kalóriabevitel 55-60% -a: gyümölcsökből, hüvelyesekből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonából.
- Fehérje A teljes kalóriabevitel 15% -a: egyensúly fenntartása az állatok (hús, hal és tojás) és a zöldségek (gabonafélék, hüvelyesek és diófélék) között.