Csökkentse a derekát egy hónap alatt

Ne várjon, és egy hónap múlva kezdje el csökkenteni a derekát! Ha elhanyagoljuk az étkezést, akkor a derék és a has azok a testterületek, ahol hajlamosak vagyunk a leginkább felhalmozni a zsírt. Egy másik cikkben megmutattam, hogyan érheti el a lapos hasat, és ma kiegészítjük a derék gyakorlásaival. Ezért szükséges, hogy a kiegyensúlyozott étrend mellett lokalizált gyakorlatokat végezzünk, amelyek ezt a területet működtetik.

29430354 - elegáns női derék sárga mérőszalaggal

Kis derékkal jobban meg tudjuk formálni a testet, és nőiesebb megjelenést kölcsönözünk neki. Tehát menjünk át ezen a 3 edzésen, hogy elérjük azt a hátsó hátsó görbét, amelyet annyira szeretünk viselni. Kövesse ezt a három kardio gyakorlatot. Látni fogja a változást!

1. FELADAT.

A nadrág felett megjelenő tekercsek kiküszöbölése a küldetésünk ezzel a gyakorlattal. Nyitott lábakkal állva és hajlítás nélkül megyünk lefelé, amennyire csak lehet. Ezután a csomagtartót forgatva megyünk fel, de a csípőt nem mozgatjuk. A karok emlékeznek arra, hogy a mellkas fölé mennek, és amikor megfordul, úgy érzed, hogy megégeted a hát alsó részét. Mindkét oldalon 10 ismétlést hajtunk végre, és a teljes 3. sorozatból.

---