Csökkentse a fruktózt, hogy könnyebben fogyjon
Ha nem győznek meg az évek óta létező különböző elméletek, akkor értesítjük a fruktózban gazdag ételek csökkentésének fontossága a fogyás érdekében.
Elengedhetetlen, hogy figyeljen azokra az ételekre, amelyeket kerülni kell. Ezért azt javasoljuk, hogy olvassa el a teljes cikket, és derítse ki, mi az a fruktóz és milyen ételekben van jelen.
Végtelen elméletek eredmény nélkül
Kezdjük a fogyás leggyakoribb módszereinek áttekintésével.
Kalóriaszámlálás
Ez a tendencia csökkenőben van, mivel a táplálkozási szakemberek egyetértenek ebben a kalóriák az ételtől függően eltérő módon hatnak a testre eszünk. Vagyis 100 kalória uborka nem ugyanaz, mint 100 kalória ipari sütemény. Ezért ezt az elméletet a tudományos közösség már nem használja.
Csökkentse a zsírtartalmat
Ugyanaz történik velünk, mint a kalóriákkal. Mi több, a testnek egészséges zsírokra van szüksége funkcióinak ellátásához a megfelelő módon.
Ezért nem szabad kiküszöbölnünk a diétából a dióféléket, a hidegen sajtolt olajokat (olíva, kókuszdió, szezám, len), az avokádót, a magokat, a tojássárgáját stb.
Szüntesse meg a cukrot
Ebben a kérdésben a dietetikusok többsége és az egészséges táplálkozást támogatók is egyetértettek. Mindazonáltal, elégtelen intézkedés lehet fogyni. Természetesen a cukrok hozzájárulásának csökkentése pozitívnak bizonyult az egészség szempontjából.
Szüntesse meg a szénhidrátokat kifinomult
Például kenyér, sütemények, sütik vagy pizzák. Az egyik leghatékonyabb fogyókúrás étrend az, hogy ezeket a termékeket kizárja az étrendből. Valójában az ultra-feldolgozottak a túlsúly és számos betegség nagy elősegítői - derül ki a JAMA-ban megjelent tanulmányból.
Fruktózelmélet
A fruktózelmélet olyan emberek számára szól, akik:
- A fenti diéták közül többet kipróbáltak, és vagy nem működtek náluk, vagy utólag visszanyerték a testsúlyt.
- Nehéz a fogyás.
- Sok gyümölcsöt esznek.
- Akarnak fogyni egészséges módon anélkül, hogy kalóriákat kellene számolnia vagy zsírokat kellene csökkentenie az étrendből.