Csökkentse a stresszt az NLP-vel
A a stressz felhalmozódása kellemetlen érzéssé válik a munkanap alatt. A munkavállalónak az az érzése, hogy legtöbbször az óra ellen van, ahelyett, hogy proaktívan irányítaná a feladatokat. A stressz további fáradtságot jelent az irodában végzett saját munkájában. Az év utolsó szakaszában sok szakember számba veszi munkakörülményeit azzal a céllal, hogy a jólét növelése érdekében kiigazításokat, változtatásokat és módosításokat hajtson végre rutinjában.
Hogyan lehet az NLP-t használni a stressz csökkentésére? Ezután javaslom a következő gyakorlatokat:
1. Képzeljen el egy olyan helyzetet a szakmai életében, amelyben teljesen boldognak és teljesnek érezte magát. Csukd be a szemed, vegyél egy mély levegőt és próbálja újjáteremteni a pillanat szenzációit (szenzációk, amelyek ezen kikapcsolódás révén jutnak el jelenedhez). Vetítse ki attól a pillanattól kezdve az erősségeit azokban a helyzetekben, amelyek jelenleg stresszt okoznak Önnek, és amelyeket le akar győzni: Mit csodál meg magában abban a pillanatban, és mit tehet azért, hogy kihozza azokat a képességeket, amelyek benned vannak a jelenben?
2. Legalább egy héten azt javaslom, hogy hajtsa végre a nap búcsúztatását azzal, hogy napi három pillanatot felír a naplójába, amikor jól érezte magát. ¿Milyen tényezők függtek tőled azokban a pillanatokban? Sorolja fel ezeket a szempontokat, hogy növelje személyes erőforrásait olyan helyzetekben, amelyek stresszt okoznak.
3. Amikor stresszt érzünk, használhatjuk az elkerülés mint védekezési mechanizmus hogy ne szembesüljünk azzal a kényelmetlenséggel, amelyet érzelmi feszültség alatt érzünk. Ily módon a félelemtől való félelem jelentkezik. A munkahelyi stressz csökkentésében a legfontosabb a mozgásban maradás, vagyis a többiek keresése, amely bizonyos időkben biztonságot nyújt számunkra, hogy a komfortzónában vagyunk, de sokszor elhagyjuk a tanulási zóna felé. A kényelmi zóna elhagyása és a gyakorlati tapasztalat elengedhetetlen a személyes erőforrások kiképzéséhez a stressz ellen. Az emberek sok kapacitása esetén ez a potenciál csökken, ha nem alkalmazzuk erőforrásainkat a gyakorlatban.
4. Elemezze, mi a világtérképe és hogyan viszonyul a környezethez: külső fenyegetésként érzékeli-e a környezetet? Tehát erre a fenyegetésre a logikus válasz a védelmi helyzet, a stressz pedig mechanizmus lehet. Ezért érzelmi állapotának megváltoztatásához és belső nyugalmának növeléséhez át kell gondolnia a vállalatában elfoglalt pozícióját és azt, hogy hogyan változtathatja meg perspektíváját. Gondolj egy munkatársra, akit csodálsz a karizmájáért, egy olyan emberre, aki átadja magabiztosságát és önbizalmát: Mit tehet e szemlélet modellezésére?