Ha közvetlenül étkezés után sétál, segít a fogyásban

A mérsékelt intenzitású edzés megtalálása, például élvezheti a gyors sétát, és beépítheti a napi rutinba, segíthet a fogyásban. Az egyidejű séta, például reggel vagy vacsora után, növelheti annak esélyét, hogy tartsa magát a hosszú távú edzéstervhez, amely kulcsfontosságú a sikeres fogyáshoz.

A tények

Egy font (0,45 kg) zsírvesztéshez 3500 kalóriát kell égetnie. A 30 perces séta körülbelül 150 kalóriát éget el, de gyorsabban járva vagy nagyobb távolságot megtéve többet veszíthet. Maximalizálja sétáját, hogy minél több zsírt égessen el, ha 4–82 mph (4,82–6,43 km/h) sebességgel jár. A legtöbbet járnia kell, ha nem a hét minden napján, hogy a gyaloglás révén fogyást érjen el.

Teljes gyomorral edzeni

Egy népszerű mítosz arra figyelmeztet, hogy étkezés után ne gyakoroljon azonnal a kólika vagy más emésztőrendszeri betegségek lehetősége miatt. A tested evés után a véráramának akár 25% -át az emésztőrendszerbe tereli, ami versengéshez vezethet az izmaiddal, ha közvetlenül étkezés után nagy intenzitású testmozgással, például futással foglalkozol. Robert McMurray, az Amerikai Sportorvosi Főiskola sajtószóvivője az AARP Newsletter-nek elmondja, hogy ez a verseny nem okoz gondot a könnyű vagy közepes intenzitású mozgással.

---