Csökkentse az ízületi gyulladást zsírsavval - jobb az egészséggel

Amit eszünk, annak sok köze van ahhoz, hogy hogyan érezzük magunkat. Ez jó vagy káros lehet az egészségére, mivel minden az ételtől függ. Például, egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrend választásával kisebb-nagyobb mértékben csökkenthetnénk az ízületi gyulladást.

Ezzel a konkrét ponttal kapcsolatban a következő cikkben elmondjuk, melyek a legjobb étkezési lehetőségek e krónikus betegség tüneteinek enyhítésére. Ebben az értelemben elmagyarázzuk, miért használnak erre zsírsavakat.

Mi az egészséges étrend?

A helyes étrend mindenki számára előnyös, és még inkább azok számára, akik olyan patológiában szenvednek, mint az ízületi gyulladás. Ez alapján, és annak tisztázása a táplálkozási igények az egyes emberek egészségi állapotától függően változhatnak, Általában ajánlott az étrendbe belefoglalni:

Mit kell tartalmaznia a diétának az ízületi gyulladás csökkentése érdekében?

Azoknak az ételeknek, amelyeket egy ízületi gyulladásban szenvedő embernek meg kell ennie, jó mennyiségű rostot kell tartalmaznia. Például az eper és a zab jelentős arányban biztosítja. Ennek oka, hogy a rost kiegészítheti a farmakológiai kezelést, amint azt a tápanyagok 2019-ben megjelent tanulmánya leírta.

A fokhagyma a maga részéről képes segíteni az izmok és ízületek gyulladásának csökkentésében. Az Arthritis Alapítvány erre a célra friss fokhagyma fogyasztását javasolja a csomagolás és a feldolgozás helyett, mivel megőrzi eredeti tulajdonságait.

Hasonlóképpen, A D-vitamin nagyon fontos a rheumatoid arthritis kockázatának csökkentése érdekében, különösen a nőknél. Ez képes javítani az immunrendszer működését, amint azt a Mini Reviews in Medicinal Chemistry című publikációban publikálták, és megakadályozza a csontok meszesedését.

Ennek a vitaminnak a legjobb forrása a nap. A napi 15 perc kitettsége jó, mindaddig, amíg nagyobb veszély esetén, azaz reggel 11 és délután 3 között nem történik meg. A D-vitamint megtalálhatjuk a teljes kiőrlésű kenyérben és általában a gabonafélékben is.

Mindezeket figyelembe véve, Ideális esetben minden beteg egy táplálkozási szakemberrel tervezi meg a saját állapotának legmegfelelőbb étrendet. Néhány olyan étel, amelyet gyakran ajánlanak az ízületi gyulladás csökkentésére:

• Szója.
• Zabpehely.
• Árpa.
• Brokkoli.
• Burgonya.
• Spenót.
• Bab.
• Csicseriborsó.
• Integrált rizs.
• Növényi tej.
• Diófélék (mandula, pisztácia).

Vannak olyan ételek, amelyek gyulladást okoznak az ízületekben?

Természetesen igen. Ezért azoknak, akik ízületi gyulladásban szenvednek, nagyon vigyázniuk kell arra, hogy mit esznek. Két példa a gyulladást fokozó ételekre: vörös hús és felvágottak.

---