Csokoládé chip cookie tészta fehérje rudak - Sascha Fitness

csokoládé

8 nagy vagy 16 kicsi jön ki. Ha azt szeretné, hogy a csokoládé chips süti tészta fehérje rudak válassza a legnagyobb rudat; ha csak snack vagy desszert részeként szeretné, akkor kisebb legyen a bár.

1 ½ csésze mogyoróvaj.

1 ½ kanál fehérjeporom, a kókuszdiót használtam.

¼ csésze allulózszirup, nagyon alacsony kalóriatartalmú és alacsony glikémiás terhelésű természetes édesítőszer, használhat cukrozatlan juharot vagy mézet is, de ez növeli a kalóriákat és a szénhidrátokat.

1 kanál vanília.

½ csésze cukrozatlan csokoládé chips.

Választható: 100 g olvasztott, édesítetlen csokoládé a tetejéhez.

Elkészítés: összekeverjük a mogyoróvajat, a fehérjeport, a vaníliát és az édesítőszert, miután összekevertük, adjuk hozzá a csokoládé chipseket, alaposan keverjük össze. Olvassuk fel a 100 g csokoládét, osszuk el a keveréket 8 vagy 16 golyóra, amelyekből később egy rudat formázunk, és tegyünk rá egy teáskanálnyi csokoládét. Tegye a fagyasztóba, amíg meg nem keményednek, ideális esetben később tartsa őket a hűtőszekrényben. A makrókat a csokoládé bevonattal számolják, ha úgy dönt, hogy nem teszi be, akkor a rudak kevesebb kalóriát tartalmaznak, ha 8 oszlop van, akkor körülbelül 60 kalória kevesebb lesz baronként, és ha elosztja 16-tal, akkor 30 kalóriával kevesebb lesz minden egyes.