Stagnál, ha lefogy a fogyókúra CSODÁK NÉLKÜL

Amikor az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv nyomán fogyni kezdünk, az első eredmények amellett, hogy gyorsak, látványosak. Amint a könyvben kifejtem, az első dolog, amit elveszítünk, a felesleges folyadék, ami lehetővé teheti számunkra az első napokban két vagy három kiló leeresztését és lefogyását. A fogyás azonban nem folyadékvesztés. A fogyás elveszíti a feleslegesen felhalmozódó zsírt, és ez nem egy-két nap kérdése. Nem veszíthetünk végtelen mennyiségű zsírt egyetlen nap alatt. A tanulmányok azt sugallják, hogy normális aktivitási körülmények között 200-300 gramm felhalmozódott zsírt égethetünk el egy nap alatt. Ez a maximális mennyiséget, amely egy hónap alatt fogyhat, 6 és 9 kg között lehet, de ebben a mondatban a legfontosabb szó a "maximum".

Az első dolog, amit meg kell értenünk, ha fogyni akarunk, az az, hogy testünk egyedülálló. Nincs két egyforma test, és ezért nem lehet két pontosan ugyanaz az eredmény. Teljesen igaz, hogy a legtöbben nagyon gyors eredményeket érnek el, és sokat fogynak az ilyen típusú étrend betartásával., de ezúttal a fontos szó a "többség". A fogyás sajnos nem a pontos fizikai törvényeknek, hanem a közelítéseknek engedelmeskedik. Ugyanis a táplálkozási tervünkön kívüli számos tényező fontos a fogyás szempontjából. Valóban, naponta nagyszámú folyamat, hormon és kémiai reakció lép fel testünkben, függetlenül attól, hogy megpróbálunk-e lefogyni vagy sem. Ha lefogyunk, különböző folyamatok fordulnak elő még azoknál is, amelyek akkor fordulnak elő, amikor feltételezett normálissal étkezünk, mivel az anyagcsere megváltozik, hogy a legtöbb energiát zsírból nyerje. Mindehhez az eredmények kiszámíthatatlanok a pontosság szempontjából, bár azon dolgozhatunk, hogy a fogyás viszonylag egyszerű és hatékony módszer, amint azt sokan elmondják ajánlásaikban.

A súlycsökkenésnél a stagnálással jelentkező probléma általában a nőket jobban érinti, mint a férfiakat, különösen a középkorú nőket. Sok oldal íródott a témáról, de sokat szintetizálva, a fogyásban alapvető szerepet játszó hormonok megváltoznak a nőkre, mint a férfiakra jellemzőbb folyamatokkal. A fogyás azonban olyan folyamat, amely nemtől függetlenül mindenki számára elérhető. Az egyetlen dolog történik, hogy egyesek hosszabb ideig, mások kevesebbet vesznek igénybe, de végül, és kivéve a nagyon specifikus eseteket, amelyeknek bizonyos kórképei vannak, a fogyás végül mindenkit elveszít.

Ennek az érvelésnek megfelelően szeretnék néhány percet globálisan eltölteni egy olyan kérdés megválaszolásával, amelyet bizonyos gyakorisággal kapok, és bár ez több, mint a megjegyzésekben megválaszolt válasz, mégis felmerül bennem, és mit kell tennie, ha stagnál, miközben lefogy, Vagyis néhány napig vagy akár hetekig nem lát változásokat a súlytárcsán, sőt a testtömeg enyhe növekedését sem látja.

Az első dolog, amit szem előtt kell tartanunk, hogy a testtömeg - amit általában testtömegnek hívunk - csak az egyik mutató, amelyet értékelnünk kell, hogy megértsük, mi történik a testünkben. A teljes testtömeg ugyanolyan fontos, mint annak összetétele. Hiába tudjuk, hogy a testtömegünk 80 kg, például ha nem tudjuk, hogyan áll össze ez a tömeg. Nem fogok sokat gondolkodni ezen a témán, mert már írtam róla egy cikkben, amelyhez ide kattintva konzultálhat, de legalább emlékezni akarok arra, hogy az a tény, hogy a tömeg csökken vagy felmegy a skálánkon, csak részben fontos. Például, ha a tömeg nő, mert folyadékot tartunk vissza, például a nők időszakában, akkor a fontosság relatív, mert ezek a kilók eltűnnek, amikor a felesleges vizet visszatesszük.

Ennélfogva logikus megfontolni, hogy ha a súlyunkkal aprólékos akarunk lenni a mindennap megszerzett vagy elveszített gramm mérésével, szükségünk van egy olyan súlyra, amely a testtömeg mérésén túl megmutatja az összetételét is, vagyis mennyit izom, mennyi zsír és mennyi zsigeri zsír van. Ha a vizet is megméred, annál jobb. Testtömeg-analizátorokat találhat olyan üzletekben, mint az Amazon. A legmegbízhatóbbak az Omron és a Tanita, és jobb, ha tetrapolárisak, vagyis mind a négy végtagon vannak érzékelők (mindegyik lábon egy és mindkét oldalon). Legyen óvatos, mert mint minden fejlett eszköznél, meg kell tanulnia értelmezni az eredményeket. Ha meg meri szerezni, ne hagyja abba az utasítások elolvasását, mert sokszor a dolgok nem úgy vannak, mint amilyennek látszanak.