Csomagolja be a táskáját, otthon fogunk edzeni erőgyakorlatokra egy bőrönd-művelettel

Csomagolja be a táskáját, edzünk: erőgyakorlatok otthon bőrönddel

Ha nem tudsz edzőterembe járni, nehéz súlyzással erőnléti gyakorlatokat végezni, de van valami, ami sokat mérlegelhet: bőrönd. Így lehet vele edzeni.

Biztosan megtörténik veled valamikor. Nyaralni megy, és amikor bejelentkezik a járatára, a bőröndje túlsúlyos. Ez azt jelenti, hogy a súlya meghaladja a 22 kilót. Nos, ez több mint tekintélyes súly, ha otthon edzünk.

Van bőröndöd? Van edzőterem. A trükk az, hogy töltsön be bőröndjét valamivel, ami sokat nyom (a könyvek a legjobbak), és tegye a téli ruhákat alá és alá, hogy ne mozogjanak túl sokat.

A bőrönd súlyát úgy állíthatja be, hogy több vagy kevesebb dolgot tesz bele. Kész? Menjünk vele.

Töltse be bőrönddel 4 x karral

A kerekeket nem érdemes használni, és különösen jól működik, ha otthonának hosszú folyosója van. Fogja meg egyik kezével a bőröndöt, és menjen végig a folyosón, és próbáljon arra koncentrálni, hogy a törzsét egyenesen tartsa. Ez a gyakorlat a mély hasi és ferde izmokat dolgozza fel. Amikor a végére ér, cseréljen gazdát, és fordítva járjon.

---