Ételek, amelyek segítenek megvédeni a szívedet
A szívműködés szempontjából előnyös ételek nagy része a koleszterinszint csökkentésével hat.
Fotó El Mercurio
Hazánkban a halálozás legfőbb okai között a szív- és érrendszeri betegségek olyan patológiák, amelyek megelőzhetők különböző szokások kialakításával. Az egyik legrelevánsabb az étrend, ezért a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás elengedhetetlen annak védelme érdekében.
A Clínica Vespucio táplálkozási koordinátora, Geraldine Lapuente azzal a gondolattal, hogy gyakorlati útmutatót ad ki a szív különféle funkcióit elősegítő főbb ételekről, hozzájárul a tudásához, hogy az étrend részévé válhasson.
Mivel a szív a testünk motorja, az étrend táplálkozási minőségének javítása segít megelőzni a szívbetegségeket, megerősítve ezt a fontos izmot. "Figyelembe kell venni, hogy a testnek számos olyan belső funkciója létezik, mint például az emésztés, amelyek nagy mennyiségű vért és sok munkát igényelnek a szívtől, hogy a jobb étkezés megkönnyítse működését.", érvel a szakember.
Ételek, amelyek a szív munkájának kedveznek
- Hal: Segít csökkenteni a vér triglicerid- és koleszterinszintjét, valamint csökkenti a szívrohamok valószínűségét az Omega 3 magas koncentrációja miatt. Előnyös zsíros halakat fogyasztani, mint például szardínia, tonhal, fattyúmakréla és lazac.