Csoportos fitnesz órák

Különböző tevékenységek zajlanak a formában és a fogyásban, az egyik csoportos osztály

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a testmozgást nem nekik találták ki, mivel utálják az edzőterembe járást és a futópadon való sokáig való tartózkodást. Ennek azonban nem kell így lennie. Különböző tevékenységek zajlanak a formában és a fogyásban, az egyik csoportos osztály.

A csoportos fitnesz órák olyan strukturált órák, amelyekben egy oktató egy embercsoportot vezet végig egy adott edzésen. Ezek az órák kifejezetten a test egy részének megmunkálására, funkcionális edzés kiegészítőkkel vagy strukturált koreográfiára vonatkozhatnak. Ma beszélek ez utóbbiról, a koreográfiáról.

Ez visszavezet a 80-as évek végén olyan magas és alacsony hatású koreográfiai órákra, amelyek szuper divatossá váltak Jane Fonda színésznőnek köszönhetően. Később megjelent a Bankkal (Step) való foglalkozás módozata, és onnan a mai napig továbbra is nagy elfogadottságot élveznek az egész országban és a világ nagy részén.

Az egyik vállalat, amely elkötelezett a csoportos osztályprogramok fejlesztése mellett, világszerte jól megtervezett és fejlett szerkezettel, a Les Mills, José Luis Barrón műszaki igazgatója elmondja:

„A Body Systems México-nál 13 éve népszerűsítjük a fizikai aktivitást csoportos foglalkozásokon keresztül. A csoportos fitnesz órák világelső Les Mill programjain keresztül továbbra is több ezer embernek nyújtunk wellness-szolgáltatást nemcsak Mexikóban, hanem több mint 90 országban. "

A fitneszipar arról ismert, hogy állandó újításokkal rendelkezik, amelyek fizikai aktivitásra ösztönzik az embereket. Ezen újítások közül sok inkább egyéni edzésre vagy nagy intenzitású csoportos tevékenységek gyakorlására irányul, de nem feltétlenül egyidejűleg mozog egy adott rutin alatt.?

Ezután két olyan tanulmányt osztunk meg, amelyek nagyon érdekes eredményeket mutatnak a csoportos fitneszórák hatásairól, amikor valaki úgy dönt, hogy megkezdi fizikai tevékenységét:

A CSOPORT FITNESSÉGI OSZTÁLYAINAK VIZSGÁLATA.

Dr. Jinger Gottschall, az egyesült államokbeli Pennsylvania Állami Egyetem kineziológia professzora egy 30 hetes testmozgásba kezdett a Les Mills fitneszprogramok felhasználásával, mert meg akartuk mutatni, hogy órái elősegítik a szív egészségét, növelik az izomtömeget és javítják a testalkatot. valamint a mentális egyensúly minőségi oktatásukkal és biztonságos technikájukkal.

Miután megnézte a lenyűgöző globális statisztikákat - 1,5 milliárd felnőtt túlsúlyos, közülük 500 millió elhízott - az Egészségügyi Világszervezet megértette, hogy a túlsúly okozta betegségek közül sok nem gyógyítható csak diétával. Valójában a légzési alkalmasság - a szív és a tüdő hatékony együttműködési képessége - a legjobb módszer a szívroham kockázatának csökkentésére, amely továbbra is az első számú halálok a keleti országokban. Ezért javasolják az egészségügyi szervezetek a hét 3-4 napján 60 perc kardio-légzési tevékenységet, heti 2 napon 8-10 izomerő-gyakorlatot és heti 1 nap 60 perc rugalmassági gyakorlatot.

Ezeket az irányelveket követve 25 egészséges, de nem aktív, 25 és 40 év közötti felnőttet választottunk ki a 30 hetes testvizsgálatunkra.