Fogyás az ünnepek után dietetikus tanácsok fogyás 3 kiló
Ha dagadtnak érzi magát, kövesse ezeket a dietetikus tippeket a fogyáshoz az ősz előtt
Mennyire könnyű kihagyni a diétát. És mennyibe kerül a plusz kilók leadása, igaz? A nyár vége bizonyos súlyokkal normális: étkezés otthonról távol, a sörök és a bor, mint az aperitifek örök kísérői, és az edzőterem cseréje a függőágyhoz, meghozzák (logikai) következményeiket a skálán. Kimondottan, kb. 3 kiló, amit nyaraláskor átlagosan hízunk és amit sokan egyszer el akarnak veszíteni, visszatérve a rutinhoz. De mennyi időbe telik a fogyás egészséges visszanyerése? Az extrém diéták és a radikális tanácsok ellen, a dietetikusok azt javasolják, hogy vegyék ezt nyugodtan, és legalább 3 hetet töltsenek elvesztésükkel. Megmagyarázzuk, miért és hogyan lehet megszerezni
?Miért vagyunk dagadva az ünnepek után?
A nyugodt szokások, amelyeket nyáron követünk, azt jelentik, hogy mint mondtuk, körülbelül 3 kilót hízunk, ami nem riasztó, de általában azzal a kellemetlen érzéssel jár, hogy nagyon dagadtnak érezzük magunkat. ? Mi ez? Alapján Giannina Castro, a Clinicas Dorsia táplálkozási szakember, szénhidrátok és túlzott fogyasztásuk lenne felelős. "A legnormálisabb az, hogy amikor nyaralunk, több szénhidrátot eszünk. Különösen, most nyáron több paellát vagy tésztát eszünk.. A szénhidrátokkal az történik, hogy megduzzad, vagyis ha leméred magad, akkor több folyadék marad vissza. Tehát többet mérünk"Ebben az esetben az előző alakjának helyreállítása olyan egyszerű, mint visszatérni a rutinhoz és a szokásos étrendünkhöz: "Elveszítjük ezt a folyadékot, és visszatérünk a normalitáshoz" - mondja a táplálkozási szakember.
A folyamat felgyorsítása érdekében Giannina ezt elmagyarázza a szakaszos böjt jó alternatíva lehet a könnyebbnek érzéshez és a valódi éhséghez való újracsatlakozáshoz hogy elveszíthettük, ha több napig sokat ettünk. "Jó lenne, ha gyorsan összekapcsolódnánk az éhség érzéseivel, látnánk, hogy nem csak azért eszünk, hogy együnk. Felkelünk, iszunk kávét, várunk egy órát, és amikor nagyon éhesek vagyunk, eszünk. Ez egy bizonyos módon segít nekünk abban, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk naponta, mint amire valóban szükségünk van, és a leeresztéshez is hozzájárul. ".