Cu; azok a házimunkák, melyekkel engem égetsz; s meleg; ász
A koronavírus lezárása során a seprés, porszívózás, a mosogatás vagy az ágyfektetés egy másik módja lehet annak, hogy otthon maradjon aktív.
Frissítve 2020. március 31
Melyik házimunka égeti el a legtöbb kalóriát?
„Minél több izom vesz részt a feladatban, annál nagyobb a kalóriabevitel. Például többet költünk porszívózással (sétálgatva és karral integetve mozoghatunk a házban), mint mosogatunk ”- magyarázza Muñoz Adrián, a fizikai aktivitás és sporttudományok végzettje, személyi edző.
Házimunka = 2000 kalória hetente
A MuscleFood.com tanulmánya szerint a ház takarításával hetente több mint 2000 kalóriától búcsúzhat. Így látva, hogy motiválja magát, nem gondolja? Tiszta és izzad, minden elkezdődik.
Tiszta kristályok vagy por, hangnem
Ha felemeljük a karunkat, megdolgozzuk a vállunkat, majd hangot adunk a test ezen részeinek. "Meg kell próbálnunk, hogy ezt a munkát kompenzálják, és az egyik karral ugyanannyi feladatot végezzen, mint a másikkal a túlterhelés miatti egyensúlyhiány és sérülések elkerülése érdekében" - javasolja Adrián.
A fürdőszoba takarítása égeti el a legtöbb kalóriát
A MuscleFood.com kutatása nyomán ez a háztartási munka veszít a legjobban, ha minden nap takarít a fürdőszobában. Csillogó fürdőszoba és tónusú test.
A kézmosás elvékonyodik
Heti egyszeri kézi mosás ugyanannyi kalóriát éget el, mint 100 felülés. Tehát a mosógép elfelejtése (csak heti egy nap) jó alternatíva az edzőteremmel.
Töltse fel a mosogatógépet
Az edények kézi mosása jól működik, de a mosogatógépbe is beteszi őket. Ha 30 percet vesz igénybe a készülék feltöltése, 105 kalóriát égetnénk el a MuscleFood tanulmány szerint.
90 kalória porszívózás
A szőnyegek tisztításának díja van. Amellett, hogy elbúcsúzik az atkáktól, 90 kalóriával is megteszi, mindössze fél óra alatt. Olyan lesz, mintha egy kickbox osztályban 15 percig megverted volna magad.
Portörlés
Ha a porszívót 15 percre a bútorokra helyezi, 25 kalóriát éget el. Gondolj arra, hogy amíg takarítasz, azzal jársz körbe a házban, amivel mozgatod a lábadat és a véred. Tehát ne féljen megkerülni, ebben az esetben nem időpazarlás.